Diagram a diagram b – Инструкция по эксплуатации Cybex 16120 Plate Loaded Smith Press
Страница 9
Cybex Plate Loaded 16120 Smith Press Owner’s Manual
9
Жим лежа Приседания
Подготовка
Отрегулируйте высоту расположения грифа для выполнения упражнения. См. Рисунок A.
1.
Отрегулируйте высоту расположения стопоров грифа для выполнения упражнения.
2.
Убедитесь в том, что стопоры выставлены надлежащим образом и на одинаковой
высоте. См. Рисунок B.
Равномерно расположите отягощения на грифе, установив подходящий уровень нагрузки.
3.
Вес грифа без отягощений = 15 фунтов (7 кг).
Diagram A
Diagram B
Рисунок A Рисунок B
Выполнение Упражения
Примите исходное положение для выполнения упражнения и возьмитесь за гриф.
1.
Поднимите гриф и проверните его для размыкания запора. См. Рисунок A.
2.
Зафиксируйте гриф путем его вращения до полного замыкания запора.
3.
Перед тем, как
отпустить гриф, убедитесь в том, что крюк запора полностью замкнут. См. Рисунок A