7 - силовая тренировка 1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 525AT Arc Trainer
Страница 67
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
67
7 - Силовая тренировка 1
В тренировке Силовая тренировка 1 используется отношение тренировки к отдыху 1:2. Она
разработана для высокого уровня сопротивления с более продолжительными периодами
отдыха, в отличие от тренировок 1:1. Высокий уровень сопротивления действует в течение
тридцати секунд. За этим периодом следует период отдыха перед повторным выполнением
интервала. Подъем остается на одном уровне всю тренировку.
Сопротивление
Время
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
9
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
8
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
Подъем
Время
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
9
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
8
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
7
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
6
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
5
8
8
8
12
12
12
12
12
8
8
4
4
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
3
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4