4 - кардио 1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 525AT Arc Trainer
Страница 64
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
64
4 - Кардио 1
Тренировка Кардио 1 является четырехминутной тренировкой, созданной для средних
нагрузок. В начале пользователь почувствует умеренное сопротивление и подъем с
интервалами, а после двух минут последует чуть большее сопротивление и подъем. После
этого сопротивление возвращается к предустановленному уровню и основная тренировка
повторяется.
Сопротивление
Время
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
9
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
8
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
7
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
6
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
5
15
15
20
25
30
25
25
20
15
15
4
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
3
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
2
10
10
10
15
20
20
15
10
10
10
1
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
Подъем
Время
:30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
8
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
6
6
6
8
8
18
8
6
6
6
6
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
5
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
4
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
3
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
2
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4