Приложение - обзоры тренировок, 1 - снижение веса 1 – Инструкция по эксплуатации Cybex 525AT Arc Trainer
Страница 61
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
61
Приложение - Обзоры тренировок
1 - Снижение веса 1
Тренировка Снижение веса 1 – это пятиминутная основная тренировка, которая предназначена
для тренировок низкой или средней интенсивности, которые пользователь сможет выполнять
в течение длительного времени. Она начинается с низкоинтенсивной основной части, которая
включает в себя короткие скачки высокого сопротивления, в то время, как подъем увеличивается
на 50% каждые две минуты. Постоянное чередование периодов высокой интенсивности с
периодами умеренной нагрузки позволяет избежать чрезмерного напряжения, что позволяет
пользователю выполнять упражнение в течение более длительного периода времени.
Сопротивление
Время :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
5
10
15
20
25
45
45
25
45
20
15
10
5
9
5
10
15
20
25
40
40
25
40
20
15
10
5
8
5
10
15
20
25
35
35
25
35
20
15
10
5
7
5
5
10
15
25
40
40
25
40
15
10
5
5
6
5
5
10
15
25
35
35
25
35
15
10
5
5
5
5
5
10
15
25
30
30
25
30
15
10
5
5
4
5
5
5
10
15
25
25
15
25
10
5
10
8
3
5
5
5
10
15
20
20
15
20
10
5
10
8
2
5
5
5
5
5
15
15
5
15
5
4
3
3
1
5
5
5
5
5
10
10
5
10
5
4
3
3
Подъем
Время :30
:30
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
8
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
9
8
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
12
12
6
6
6
6
6
6
7
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
5
6
6
6
6
6
8
8
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
3
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
2
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4
1
4
4
4
4
4
6
6
4
4
4
4
4
4