5 - кардио 2 – Инструкция по эксплуатации Cybex 525AT Arc Trainer
Страница 65
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
65
5 - Кардио 2
Тренировка Кардио 2 длится две минуты и имеет пропорцию работы и отдыха 1:1. Она
разработана для улучшения аэробных и анаэробных возможностей пользователей, так как они
столкнутся с высоким уровнем сопротивления в течение одной минуты, после чего последует
одноминутный период восстановления, а затем тренировка повторится заново. Подъем
остается на одном уровне всю тренировку.
Сопротивление
Время
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
30
35
40
80
50
40
35
30
20
9
15
25
30
35
75
50
35
30
25
15
8
15
20
25
30
75
45
30
25
20
15
7
10
20
25
30
70
45
30
25
20
10
6
10
20
25
30
70
40
30
25
20
10
5
10
15
20
25
65
40
25
20
15
10
4
15
20
20
25
65
35
25
20
20
15
3
10
10
15
20
60
35
20
15
10
10
2
5
10
15
20
60
30
20
15
10
5
1
5
10
15
15
55
30
15
15
10
5
Подъем
Время
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Разогрев
Основные сегменты
Заминка
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
9
8
8
12
16
20
20
16
12
8
8
8
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
7
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
6
8
8
12
12
16
16
12
12
8
8
5
8
8
8
12
12
12
12
8
8
8
4
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
3
8
8
8
8
12
12
8
8
8
8
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8