Инструкция по эксплуатации POLAR CS200
Страница 42
5.3.1 OWNZONE
Вело компьютер Polar может определить Вашу индивидуальную аэробную (кардиоваскулярную) тренировочную зону
автоматически. Эта функция называется OwnZone (OZ).
OwnZone базируется на измерении изменений вариабельности частоты пульса во время Вашей разминки.
Вариабельность частоты пульса отражает изменения в Вашей физиологии. Для большинства взрослых людей OwnZone
соответствует 65-85 % от максимальной частоту пульса (HRmax). OwnZone определяется в течение 1-5 минут во время
разминки в виде езды на велосипеде, ходьбы или легкого бега. OwnZone может быть легче определена при домашней
тренировке на велосипеде, чем при тренировке на улице, поскольку при этом легче контролировать скорость. Основная
идея в том, что Вы начинаете упражнения медленно с легкой интенсивностью, т. е. частота пульса ниже 100 уд в мин /
50% от максимальной ЧСС (HRmax). Затем Вы постепенно повышаете интенсивность Вашей тренировки с плавным
увеличением Вашего пульса. Используйте функцию OwnZone, чтобы сделать Вашу тренировку легкой и приносящей
удовольствие.
Функция OwnZone разработана для здоровых людей. Некоторые физиологические состояния могут влиять на
определение вариабельность частоты пульса на основе функции OwnZone и вызывать неправильное определение,
например, высокое артериальное давление, некоторые аритмии сердца и медикаменты.
42 ◄
РУС