Cybex 16121 Plate Loaded Smith Press - Инструкция (Страница 14)

14
Руководство пользователя для Cybex
Подготовка
1. Отрегулируйте высоту расположения грифа для выполнения упражнения. См. Рисунок A.
2. Отрегулируйте высоту расположения стопоров грифа для выполнения упражнения.
Убедитесь в том, что стопоры выставлены надлежащим образом и на одинаковой
высоте. См. Рисунок B.
3. Равномерно расположите отягощения на грифе, установив подходящий уровень
нагрузки. Вес грифа без отягощений = 15 фунтов (7 кг).
Diagram A Diagram B
Рисунок A Рисунок B
Выполнение Упражения
1. Примите исходное положение для выполнения упражнения и возьмитесь за гриф.
2. Поднимите гриф и проверните его для размыкания запора. См. Рисунок A.
3. Поднимайте/опускайте гриф плавными, хорошо контролируемыми движениями
4. Зафиксируйте гриф путем его вращения до полного замыкания запора. Перед тем, как
отпустить гриф, убедитесь в том, что крюк запора полностью замкнут. См. Рисунок A.