Bork SC EFP 4215 BK - Инструкция (Страница 15)

TEXT 15
MAIN HEAD
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Для женщин (обычно имеющих больше жиро-
вых тканей, чем мужчины) процентное содер-
жание воды составляет приблизительно
55 58%, для мужчин оно составляет приблизи-
тельно 60 62%.
Процентное содержание воды повышено у
детей (в момент рождения оно составляет от
70 до 77%) и уменьшается с возрастом. В ста-
рости процентное содержание воды колеблет-
ся в пределах 45% – 55% и при увеличении
жировых запасов.
У тучных людей содержание воды ниже, чем у
худощавых людей.
При сравнении полученных процентных содер-
жаний воды необходимо учитывать эти дан-
ные.
Вода участвует во многих биологических про-
цессах:
• в пищеварительном процессе;
• в ней растворяются многие вещества, необ-
ходимые организму;
• вода используется для вывода продуктов
метаболизма;
• вода доставляет в клетки кислород, пита-
тельные вещества, энзимы, гормоны и глю-
козу;
• вода является источником минеральных
солей;
• вода регулирует температуру тела.
Каждый день человеческий организм выделяет
определенное количество воды, которое долж-
но быть восполнено; потеря воды приблизи-
тельно в 10% от веса тела может повлиять на
состояние здоровья.
Колебания веса тела можно наблюдать на
коротких, средних и больших интервалах вре-
мени (соответственно – часы, дни и недели).
Малые колебания веса в течение нескольких
часов являются совершенно нормальными и
обусловлены изменением количества воды;
эти быстрые изменения веса обусловлены вне-
клеточной водой (интерстициальной жидкос-
тью, плазмой, лимфой и межклеточной жид-
костью).
При снижении веса тела в течение нескольких
дней весьма вероятно изменение и общего
количества воды (которая распределена при-
мерно следующим образом, – около 60% воды
находится внутри клеток (интерстициальная
вода), около 40% воды находится вне клеток
(межклеточная вода)). Вследствие этого изме-
нится и мышечная масса тела.
Для того, чтобы можно было сделать опреде-
ленные выводы, наблюдения для массы жира
должны выполняться в течение нескольких
недель.
Поэтому при оценке хода изменений состава
тела необходимо учитывать следующее:
• снижение веса тела при увеличении или
постоянной величине процентного содержа-
ния жира говорит просто об обезвоживании
организма (например, после тренировки,
посещения сауны, при диете, направленной
на быструю потерю веса).
• увеличение веса при уменьшении или пос-
тоянной величине процентного содержания
жира говорит об увеличении массы мышц.
• если вес тела и содержание жира уменьша-
ются, то используемая диета эффективна –
при этом снижается также и объем тела.
• если наблюдается высокое процентное
содержание жира или уменьшается мышеч-
ная масса, то содержание воды всегда мало.
ВНИМАНИЕ!
При соблюдении диеты необходимо
стремиться к уменьшению массы жира, а
не мышечной массы
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R15 15 BORK - SC EFP 4215 BK - manual R15 15 25.09.2006 17:53:14 25.09.2006 17:53:14