Bork SC EFP 4215 BK - Инструкция (Страница 13)

13 ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
СОСТАВ ТЕЛА
Для оценки своего здоровья важно знать
информацию о составе своего тела.
На практике, знание одного только веса тела
недостаточно, необходимо еще знать, какую
часть массы тела составляет два основных его
компонента:
• мышечная масса тела: кости, мышцы, внут-
ренние органы, вода, кровь;
• масса жира в теле: масса клеток жировых
тканей тела.
При одних и тех же условиях взвешивания эти
две массы различаются.
На платформе весов смонтированы электроды,
через которые по телу протекает очень слабый
электрический ток.
Электрический ток различным образом прохо-
дит через ткани различных типов: мышцы
обладают небольшим электрическим сопротив-
лением, тогда как жировые ткани имеют значи-
тельно большее сопротивление.
Сопротивление тела, обычно называемое био-
электрическим импедансом, зависит от возрас-
та, пола и роста.
Для правильного управления весом при оздо-
ровлении, кроме контроля веса тела, необхо-
димо сравнивать процентное содержание
жира, вычисляемое весами, с параметрами,
приведенными в таблице, а также оценивать
процентное содержание в теле воды, массы
скелетных мышц и интенсивности основного
обмена, используя информацию, приведенную
ниже.
Если процентное содержание той или иной
массы находится за пределами диапазона
допустимых значений, необходимо прокон-
сультироваться с врачом. Рекомендуется в
течение некоторого времени записывать эти
значения в блокнот, – это позволит лучше
разобраться в причинах их возникновения.
Для того, чтобы сравнение было корректным,
необходимо проводить взвешивание в одно и
то же время суток и в одних и тех же условиях.
Лучше всего взвешиваться утром, до завтрака,
сняв с себя одежду.
После того, как Вы встанете с постели, до взве-
шивания должно пройти не менее 15 минут,
чтобы вода успела распределиться по телу.
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА
Процентное содержание жира, приведенное в
таблице ниже, соответствует суммарному
содержанию жира, складывающемуся из массы
жизненно необходимого жира и массы жиро-
вых запасов организма. Жизненно необходи-
мый жир действительно нужен, так как он
обеспечивает метаболизм. В зависимости от
пола, процентное содержание этого жира
отличается: для мужчин оно составляет при-
близительно 4%, для женщин, – приблизитель-
но 12% (в процентах по отношению к общему
весу тела).
Жировые запасы, которые теоретически явля-
ются ненужными, при здоровом образе жизни
необходимы лишь в минимальном количестве,
особенно при физически активном образе
жизни.
В зависимости от пола, процентное содержа-
ние такого жира также отличается: для мужчин
оно составляет приблизительно 12%, для жен-
щин, – приблизительно 15% (в процентах по
отношению к общему весу тела).
Поэтому нормальное процентное содержание
жира в организме составляет приблизительно
16% для мужчин и 27% для женщин (по отно-
шению к весу тела). Зависимости этих процен-
тных содержаний от возраста приведены в
таблицах, представленных ниже.
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R13 13 BORK - SC EFP 4215 BK - manual R13 13 25.09.2006 17:53:13 25.09.2006 17:53:13