Bork SC EFP 4215 BK - Инструкция (Страница 14)

14
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ МАССЫ
СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ
Мышцы осуществляют движения скелета. За
счет энергии, выделяемой при сокращении
мышц, мы можем двигаться, выполнять движе-
ния верхними и нижними конечностями тела,
головой, а также управлять движениями.
Существует три типа мышечной ткани: гладкая
мускулатура, поперечнополосатая мускулатура
скелета и поперечнополосатые мышцы сердца.
Поперечнополосатые мышцы сердца образуют
сердечную сумку. Сердце – единственный
орган, сформированный волокнами попереч-
нополосатых мышц, находящихся во взаимо- действии и неконтролируемых нашей волей.
Гладкие мышцы состоят из гладких волокон, их
можно обнаружить в пищеварительном и
дыхательном трактах, половых органах, стенках
вен и артерий. Управление гладкой мускулату-
рой осуществляется в строго определенном, не
зависящем от нашей воли порядке. Попереч-
нополосатые скелетные мышцы называют про-
извольными, так как их сокращения подчиня-
ются нашей воле; к таким мышцам относятся
мышцы скелета, лицевые мышцы.
В результате контролируемых нашим сознани-
ем сокращений поперечнополосатых мышц
выполняются движения скелета, это, в свою
очередь, позволяет нам двигаться и общаться с
окружающими. Данные весы индицируют про-
центное содержание скелетных мышц (относи-
тельно общего веса тела).
В среднем, скелетная мускулатура составляет
приблизительно 40% от веса тела.
Для спортсменов, при продолжительных пери-
одах физической активности, этот процент
может быть выше. При каждодневной, умерен-
ной физической активности эти проценты мед-
ленно растут. (Разницу можно обнаружить
после нескольких месяцев тренировок.)
Используя тренировки, можно также улучшить
и водный баланс организма.
С возрастом (после 40 лет) процент мышечной
массы начинает уменьшаться.
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВОДЫ
Вода является основным компонентом мышеч-
ной массы тела, содержание воды в жировой
ткани достигает 73%.
Мышечную массу тела можно получить вычита-
нием из общего веса тела веса жировых тка-
ней (например, для 25 летнего мужчины, масса
жировой ткани которого составляет 17%,
мышечная масса составляет 83%).
Примерно 60% веса тела приходится на воду:
поэтому она является основным компонентом,
жизненно необходимым человеку.
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА (для женщин)
ПРЕВОСХОДНО ХОРОШО НОРМАЛЬНО ПЕРЕВЕС ОЖИРЕНИЕ
ȅ19 17.0 17.1 a 22.0 22.1 a 27.0 27.1 a 32.0 > 32.1
20-29 18.0 18.1 a 23.0 23.1 a 28.0 28.1 a 33.0 > 33.1
30-39 19.0 19.1 a 24.0 24.1 a 29.0 29.1 a 34.0 > 34.1
40-49 20.0 20.1 a 25.0 25.1 a 30.0 30.1 a 35.0 > 35.1
Ȅ50 21.0 21.1 a 26.0 26.1 a 31.0 31.1 a 36.0 > 36.1
Age %
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА (для мужчин)
ПРЕВОСХОДНО ХОРОШО НОРМАЛЬНО ПЕРЕВЕС ОЖИРЕНИЕ
ȅ19 12.0 12.1 a 17.0 17.1 a 22.0 22.1 a 27.0 > 27.1
20-29 13.0 13.1 a 18.0 18.1 a 23.0 23.1 a 28.0 > 28.1
30-39 14.0 14.1 a 19.0 19.1 a 24.0 24.1 a 29.0 > 29.1
40-49 15.0 15.1 a 20.0 20.1 a 25.0 25.1 a 30.0 > 30.1
Ȅ50 16.0 16.1 a 21.0 21.1 a 26.0 26.1 a 31.0 > 31.1
Age %
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R14 14 BORK - SC EFP 4215 BK - manual R14 14 25.09.2006 17:53:14 25.09.2006 17:53:14