Toshiba Tecra M4 - Инструкция (Страница 64)

TECRA M4 3-4
Приступаем к работе
Посадка и осанка
Для уменьшения нагрузки выберите удобную позу при работе
с компьютером, обеспечивающую естественное положение суставов.
Учитывайте следующие рекомендации.
Осанка и размещение компьютера
■ Держите руки, запястья и локтевые суставы прямо, ровно и строго
параллельно поверхности пола.
■ Не нагибайте голову или шею, держите их прямо или слегка
наклоните вперед. Старайтесь держать голову вертикально по
отношению к туловищу.
■ Расслабьте плечи и держите предплечья свободно.
■ Согните локти и держите их на близком расстоянии от туловища.
■ Поставьте ноги на пол или специальную подставку.
■ Держите спину вертикально или немного наклоните ее назад.
Для поддержки спины применяйте фиксатор поясницы.
■ Сядьте на кресло с мягким сиденьем, расположенным параллельно
поверхности пола.
■ Держите колени на одном уровне с бедрами, а ступни выдвиньте
немного вперед.
Освещение
Выберите необходимый уровень освещенности и установите
компьютер таким образом, чтобы уменьшить вероятность
возникновения бликов от подвесных и настольных ламп или солнечного
света. Блики на ЖК-дисплее могут вызывать напряжение и усталость
мышц глаз, а также головные боли.
П ОДСТАВКА
ДЛ я НОГ
Н ИЖЕ УРОВН я ГЛАЗ
У ГОЛ 90°