Casio Модуль 951 - Инструкция (Страница 4)

нажмите на кнопку «F», для того чтобы уменьшить – на кнопку «В». Длительное
нажатие кнопок изменяет цифры в ускоренном режиме.
• Вы можете задать высоту шага в диапазоне от 13 до 20 см (от 5 до 8 дюймов).
3. Установив высоту шага, нажмите на кнопку «D» для того чтобы вернуться в
исходный режим Определения уровня физической подготовки.
• Если Вы не нажали ни одной кнопки в течение 4секунд после появления на
экране текущего значения высоты шага, часы автоматически начинают
операцию определения уровня физической подготовки, которая сопровождается
сообщением “PULSE”, мигающим на верхнем дисплее. Если это произошло,
нажмите на кнопку «D» для того чтобы выйти из режима Определения уровня
физической подготовки и начать вышеописанную процедуру с пункта 1.
3-2 Изменение единиц измерения
Вы можете выбрать единицы измерения, согласно следующей таблице:
Параметр
Метрическая система Британская система
Шаг при ходьбе сm (сантиметры) inch (дюймы)
Шаг при беге сm (сантиметры) inch (дюймы)
Вес kg (килограммы) lb (фунты)
Расстояние km (километры) mile (мили)
Высота шага сm (сантиметры) inch (дюймы)
• Система измерений выбирается только целиком. Вы не можете выбрать систему
для одного параметра.
• На заводе-изготовителе установлена метрическая система.
• Каждый раз, когда Вы изменяете единицы измерения, все введенные данные
автоматически установятся в минимальные значения. Результаты, ранее
записанные в память, не изменятся при установке другой системы. Новая
система измерений будет действовать только для следующих операций.
Как изменить единицы измерения
1. Войдите в режим Ввода базовых данных с помощью кнопки «Е».
2. Для того чтобы переключить единицы измерения, нажмите и удержите кнопки
«В» и «F» в течение нескольких секунд
• Единицы измерения переключаются каждый раз при длительном нажатии
кнопок «В» и «F». Если Вы пользуетесь Британской системой, на верхнем
дисплее появляется сообщение “BRITISH”, которое вскоре сменится текущими
единицами измерения. Выбор метрической системы приведет к появлению
сообщения “METRIC”.
3. Вернитесь в режим Текущего времени с помощью кнопки «Е».
3-3 Перед определением уровня физической подготовки
Часы определяют уровень физической подготовки на основании введенных Вами
базовых данных и высоты ступеньки. При этом используются четыре измерения
пульса, одно в состоянии покоя и три – после тренировки. Выполняемые операции:
(1) Измерение пульса в состоянии покоя
(2) Первый этап тренировки
(3) Измерение пульса во время остановки
(4) Второй этап тренировки в более быстром темпе
(5) Измерение пульса во время остановки
(6) Третий этап тренировки в еще более быстром темпе
(7) Измерение пульса во время остановки
Что такое степ-тренировка
Степ-тренировка состоит из трех этапов по три минуты. Далее приведена таблица,
иллюстрирующая скорость, с которой должны выполняться упражнения, во время
каждого этапа тренировки для различных возрастных групп. Для того чтобы помочь
Вам поддерживать выбранную скорость, часы подают звуковые сигналы темпа.
Возраст
Этап 1 Этап 2 Этап 3
от 13 до 29 90 шагов в минуту 110 шагов в минуту 130 шагов в минуту
от 30 до 39 80 шагов в минуту 100 шагов в минуту 120 шагов в минуту
от 40 до 89 70 шагов в минуту 90 шагов в минуту 110 шагов в минуту
Меры предосторожности
•
Если Вы сомневаетесь в своем состоянии, то перед тем, как начать тренировки,
проконсультируйтесь с врачом. Следите за тем, чтобы не нагружать себя
слишком сильно.
• Если Вы чувствуете, что нагрузка для Вас слишком сильна, немедленно
прекратите тренировку.
• Следите, чтобы используемые Вами ступеньки были надежными, не скользили
и не качались.
• Убедитесь, что соскальзывание со ступенек не приведет к травме.
• Если у Вас закружилась голова во время тренировки, немедленно остановитесь.
• Никогда не выполняйте упражнение, если Вы больны или употребляли
алкоголь.
• Не выполняйте упражнения, если Ваш пульс повысился в результате другой
физической нагрузки.
Как выполнить упражнение
Используйте ступеньку высотой 15 см.
(1) Встаньте лицом к ступеньке.
(2) Встаньте на ступеньку правой ногой.
(3) Перенесите на ступеньку левую ногу.
(4) Не поворачиваясь, поставьте обратно вниз правую
ногу.
(5) Поставьте на пол левую ногу.
• Далее повторяйте пункты от (2) до (5).
• Во время тренировки руки должны свободно висеть вдоль туловища.
3-4 Определение уровня физической подготовки
Перед тем, как выполнить следующую процедуру, вначале
введите необходимые Базовые данные и высоту ступеньки.
1. Войдите в режим Определения уровня физического
состояния с помощью кнопки «D».
• Через 10 секунд на верхнем дисплее начнет мигать
сообщение “PULSE”.
2. Поместите палец на фотодатчик, как показано на
рисунке для того, чтобы измерить пульс в состоянии