SIGMA ONYX CLASSIC - Инструкция (Страница 16)

16 www.sigmasport.com
5.1 ИНФОРМАЦИЯ О ПУЛЬСЕ
Мы рекомендуем пройти тест у врача и проводить его
регулярно.
Для того чтобы рассчитать максимальный пульс (HRmax)
необходимо выполнить следующие вычисления:
Мужчины:
210 – («Ваш возраст»/2) - (0,11 х «Личный вес, кг») + 4
Женщины:
210 – («Ваш возраст»/2) - (0,11 х «Личный вес, кг»)
Правильный пульс при тренировке
Тренировочная зона – это область значений, в пределах
которой варьируется значение пульса во время
эффективной и целевой тренировки. В пульсометре ONYX
CLASSIC / BALANCE Вы можете выбирать зону согласно
Вашим требованиям : Фитнес-зона (FIT) или Зона сжигания
Жира (FAT). Также Вы можете настроить Вашу личную зону,
ее пределы. Более подробную информацию по настройке
Вы найдете в главе 3.1 «Пользователь» (Настройки
пользователя).
1. FAT (Зона Сжигания Жира):
Приблизительно 55-70% от максимального пульса (HRmax)
Цель: тренировка для начинающих.
Когда Вы занимаетесь с низкой интенсивностью и в течение
длительного времени, организм начинает сжигать жир,
вследствие чего вырабатывается энергия. Люди, которые
занимаются с целью сбросить вес и снизить кол-во жировых
отложений должны заниматься именно в этой зоне. Время
тренировки должно составлять 45-90 минут.