Garmin Edge 800 - Инструкция (Страница 29)

Edge 800 Руководство пользователя 29
Зоны частоты пульса
% от максимальной
частоты пульса или
частота пульса в
состоянии покоя Ощущения Результат
1 50 – 60% Расслабленный темп; рит-
мичное дыхание Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
2 60 – 70% Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3 70 – 80 % Умеренный темп; разгова-
ривать становится труднее Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80 – 90 % Быстрый темп, не вполне
комфортный; затрудненное
дыхание Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показа-
телей
5 90 – 100 % Спринтерский темп, кото-
рый невозможно поддер-
живать длительное время;
сильно затрудненное
дыхание Анаэробная и мышеч-
ная нагрузка; повышен-
ная мощность