Cybex 19000 Big Iron Half Rack - Инструкция (Страница 14)

Cybex 19000/19010 Half Rack Owner’s Manual
14
для поддержания пульса и дыхания на должном уровне) до полного выполнения
сбалансированного цикла из 8-10 упражнений, прорабатывающих все группы мышц. Далее
цикл повторяется. Спустя несколько недель, вы можете перейти к выполнению нескольких
подходов (3-х подряд) на каждое упражнение (при желании). Оба метода предусматривают
проработку всего тела через день, до трех раз в неделю. Примечание: День полноценного
отдыха, а также правильное питание и потребление жидкости являются необходимыми
условиями оптимального наращивания мускулатуры или придания ей тонуса. В качестве
варианта, можно прорабатывать половину тела в один день (например, верхнюю часть), а
вторую часть тела — на следующий день (например, нижнюю часть). В конце тренировочного
занятия выполните заминку (аналогично выполнению разминки).