Toshiba SATELLITE M30X - Инструкция (Страница 62)

Руководство пользователя 3-4
Приступаем к работе
Освещение
Правильное освещение может улучшить четкость изображения и
снизить напряжение глаз.
■
Расположите компьютер так, чтобы солнечный свет или яркое
внутреннее освещение не отражалось от экрана. Завесьте окна,
чтобы устранить отсвечивание.
■
Не располагайте компьютер перед источниками яркого света,
светящими прямо в глаза.
■
По возможности пользуйтесь на рабочем месте источниками
мягкого, отраженного света. Используйте лампу для освещения
документов или стола, но расположите ее так, чтобы ее свет не
отражался от дисплея и не светил в глаза.
Привычный стиль работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий.
По возможности планируйте разные задачи в течение рабочего дня.
Если вам придется провести длительное время за компьютером,
придумайте, как можно отвлечься от рутинной работы, чтобы снять
стресс и повысить продуктивность труда.
■
Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования, как описано выше, поможет
уменьшить напряжение на плечи, шею и спину.
■
Чаще меняйте позу.
■
Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастические упражнения.
■
Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз в
день.
■
Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько
секунд на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд
через каждые 15 минут.
■
Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух
долгих, например, две-три минуты через каждые полчаса.
■
Регулярно проверяйте зрение и сразу же обращайтесь к врачу при
подозрении, что постоянное напряжение может вредить вашим
глазам.
■
Примерно раз в два месяца проверяйте, не засорились ли
всасывающие и вытяжные вентиляционные отверстия, прочищая
их при необходимости.
Есть много книг по эргономике, в которых говорится о воздействии
постоянного напряжения или о синдроме перенапряжения. Более
подробные сведения по этой теме или указания по упражнениям для
кистей рук или запястий можно найти в библиотеке. Также см.
«Руководство по технике безопасности», входящее в комплектацию
компьютера.