Garmin Forerunner 405 - Инструкция (Страница 81)

Forerunner 405 Руководство пользователя 81
Таблица зон частоты пульса
Зона
% от мак-
симальной
частоты пульса
Ощущения Результат
1 50 – 60% Расслабленный
темп; ритмичное
дыхание Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
2 60 – 70% Комфортный темп;
более глубокое
дыхание; можно
разговаривать Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший
восстановительный
темп
3 70 – 80 % Умеренный темп;
разговаривать ста-
новится труднее Повышенная аэроб-
ная нагрузка; опти-
мальная тренировка
сердечно-сосудистой
системы
4 80 – 90 % Быстрый темп, не
вполне комфорт-
ный; затрудненное
дыхание Улучшенная анаэроб-
ная нагрузка; улуч-
шение скоростных
показателей