POLAR M21 - Инструкция (Страница 3)

2. Для возврата в режим отображения времени суток
нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN до тех
пор пока не появится время суток или просто нажмите и
удерживайте кнопку START/STOP/OK. Подсчет количества сожженных калорий начинается при
достижении значения пульса 100 ударов в мин. Чем выше пульс,
тем быстрее сгорают калории. Количество потраченной энергии
зависит от веса: чем больше вес, тем больше потребляется
калорий. Потребление калорий у мужчин больше чем у женщин при
одинаковой частоте пульса.
2. Ручная установка границ пульса
Если Вы решили не использовать функцию автоматического
определения границ целевой зоны (OWNZONE), то Вы можете
сами установить границы зоны. Когда Вы в первый раз сами
задаете значение границ целевой зоны:
Определение количества потраченных калорий при помощи
монитора Polar является наиболее точным при продолжительном
выполнении таких упражнений как бег, поездка на велосипеде.
Монитор Polar показывает количество потраченной энергии в Ккал. 1
Ккал = 1000 кал.
• Polar монитор автоматически вычисляет границы целевой
зоны на основе Вашего возраста, при условии, что Вы
ввели пользовательскую информацию.
Когда Вы тратите калории Ваш организм для этого использует жир
или углеводы как источник энергии. Процентное содержание жира
колеблется от 10 до 60 %%. Оставшаяся часть (40 – 90%%)
получается за счет углеводов.
• Если Вы не определили пользовательские данные, то на
дисплее по умолчанию отображаются значения 80/160.
Вы можете сразу же приступать к тренировке.
Чем ниже пульс, тем больше доля жира в общем потреблении
энергии. Если Ваша цель – контроль за весом, рекомендуется
достигать как можно более высокий процент потребления жира.
Занимайтесь вблизи нижней границы Вашей целевой зоны.
Начните при отображении на дисплее времени суток.
1.
Нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN пока на
дисплее не появится надпись OPTIONS.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к циклу
ввода информации. Появится надпись USER SET. Для моделей M51/M52 занимайтесь в зоне OwnZone Low.
4. Polar фитнес тест ON/OFF (ВКЛ/ОТКЛ)
3. Нажмите один раз кнопку SCROLL UP. Появится надпись
OWNZONE OFF.
В моделях M51/M52 есть функция определения Вашего фитнес-
уровня.
4. Нажмите кнопку START/STOP/OK для входа в установочный
цикл. На мониторе появится надпись OWNZONE и
мигающая надпись OFF.
Начните при отображении на дисплее времени суток.
1.
Нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN пока на
дисплее не появится надпись OPTIONS.
5. Нажмите кнопку START/STOP/OK для подтверждения
OWNZONE в положении OFF.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к циклу ввода
информации. Появится надпись USER SET. Нажимайте кнопки
SCROLL UP или SCROLL DOWN до появления надписи
FIT.TEST. На дисплее появится надпись FIT.TEST ON или OFF.
Надпись LIMITS (Границы) появится на дисплее.
Верхняя граница будет мигать.
6.
Нажмите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для
установки нужного значения.
3. Нажмите кнопку START/STOP/OK для входа в установочный
цикл. На мониторе отображается надпись FIT.TEST, а надпись
ON или OFF будет мигать.
ВНИМАНИЕ: Смена цифр будет быстрее, если Вы будете
удерживать кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN.
Отпустите кнопку на нужном Вам значении.
4. Нажимите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для
ВКЛ/ОТКЛ (ON/OFF) фитнес теста.
7. Нажмите кнопку START/STOP/OK для фиксации Вашего
выбора. Нижняя граница начнет мигать. 5. Нажмите кнопку START/STOP/OK для подтверждения Вашего
выбора.
8. Нажмите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для
установки нужного значения. Если Вы включили данную функцию, то в основной цикл режимов
будет включен фитнес тест. Собственно тестирование выполняется
в режиме FITNESS TEST.
9. Нажмите кнопку START/STOP/OK для фиксации Вашего
выбора. Появится надпись OWNZONE OFF.
Для продолжения выберите одну из следующих альтернатив:
Максимально возможное значение верхней границы 240,
минимальное значение нижней границы – 30. При установке
невозможно задать нижний предел больше верхнего.
1. Для продолжения настроек нажмите кнопку SCROLL UP.
2. Для возврата в режим отображения времени суток нажимайте
кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN до тех пор пока не
появится время суток или просто нажмите и удерживайте
кнопку START/STOP/OK.
Для продолжения выберите одну из следующих альтернатив:
1.
Для продолжения настройки функции OwnCal (счетчик
калорий) в положение ON/OFF (ВКЛ/ОТКЛ) нажмите кнопку
SCROLL UP.
Установка часов
1.
При отображении на дисплее времени суток нажимайте кнопку
SCROLL UP или SCROLL DOWN пока на дисплее не появится
надпись OPTIONS.
2. Для возврата в режим отображения времени суток
нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN до тех
пор пока не появится время суток или просто нажмите и
удерживайте кнопку START/STOP/OK.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к циклу ввода
информации. Появится надпись USER SET.
3. OwnCal (персональный счетчик калорий) ON/OFF
(ВКЛ/ОТКЛ) 3. Нажимайте кнопки SCROLL UP или SCROLL DOWN до
появления надписи WATCH SET.
Начните при отображении на дисплее времени суток. 4. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к настройке
часов. На мониторе отображается надпись ALARM, а надпись
ON или OFF будет мигать.
1. Нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN пока на
дисплее не появится надпись OPTIONS.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к циклу
ввода информации. Появится надпись USER SET.
ВНИМАНИЕ: Быстрый переход к циклу настройки часов: При
отображении на дисплее времени суток нажмите и удерживайте в
течение пары секунд кнопку LIGHT (подсветка).
3. Нажимайте кнопки SCROLL UP или SCROLL DOWN до
появления надписи OWNCAL. На мониторе появится
надпись OWNCAL ON или OFF.
Если Вы хотите пропустить некоторые шаги и перейти прямо к
настройке определенной функции часов, нажмите START/STOP/OK
до отображения на дисплее нужной Вам функции.
4. Нажмите кнопку START/STOP/OK для входа в установочный
цикл. На мониторе отображается надпись OWNCAL, а
надпись ON или OFF будет мигать.
Для возврата в режим отображения времени суток с любой стадии
настройки часов нажмите и удерживайте кнопку START/STOP/OK.
5. Нажимите кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN для
ВКЛ/ОТКЛ (ON/OFF) счетчика калорий.
Цифры меняются быстрее при нажатии и удержании кнопок SCROLL
UP или SCROLL DOWN. По достижении нужной Вам цифры
отпустите удерживаемую кнопку.
6. Нажмите кнопку START/STOP/OK для подтверждения
Вашего выбора.
Установка будильника
Для продолжения выберите одну из следующих альтернатив:
1. При отображении на дисплее времени суток нажимайте кнопку
SCROLL UP или SCROLL DOWN пока на дисплее не появится
надпись OPTIONS.
1. Для продолжения настроек нажмите кнопку SCROLL UP.
2. Для возврата в режим отображения времени суток
нажимайте кнопку SCROLL UP или SCROLL DOWN до тех
пор пока не появится время суток или просто нажмите и
удерживайте кнопку START/STOP/OK.
2. Нажмите кнопку START/STOP/OK для перехода к циклу ввода
информации. Появится надпись USER SET.
3