POLAR M21 - Инструкция

Polar M21/22; M51/52/91 ti монитор сердечного ритма
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 2. SCROLL UP
•
Переход вперед к следующему значению (опции)
3. SCROLL DOWN Мы поздравляем Вас с покупкой монитора сердечного ритма
Polar. Мы гордимся возможностью помочь Вам в достижении
Вашей фитнес-цели.
• Переход назад к предыдущему значению (опции)
• Включить подсветку
Данное руководство предоставит Вам базовую
информацию, как тренироваться с использованием монитора и
как получить максимальную выгоду от него.
• Включить/выключить звуковой сигнал
4. RESET
• сброс
Для обеспечения постоянного совершенствования
продукции компании Polar, пожалуйста, заполните и вышлите в
наш адрес прилагаемый к изделию купон в течение 2-х недель
после покупки. Режимы и их функции
Ваш монитор имеет четыре основных режима:
1.
Время дня
Вы можете использовать монитор в качестве обычных часов с
функциями будильника, отображением даты и дня недели. Условные обозначения:
!
Важная информация. Уделите особое внимание!
☺
Полезная информация.
• Нажмите и удерживайте кнопку START/STOP/OK для возврата
в режим отображения времени суток из любого положения.
Обозначает совет, который поможет делать операции
быстрее
• Ваш монитор будет каждый полный час подавать Вам сигнал
напоминания, если Вы более трех дней на выполняли физических
упражнений. Занимайтесь регулярно.
Смотри также.
Текст с поднятым фоном описывает возможности, присущие
только моделям M52 и M51.
2. Тренировка
В данном режиме измеряется пульс. Вы можете:
Важно помнить!
• Следить за Вашим пульсом
• Длина нагрудного пояса должна обеспечивать плотное
прилегание
передатчика, электроды должны быть
влажными.
• Записывать информацию о ходе выполнения упражнения
• Использовать секундомер
• Определить Вашу персональную зону
• Не сгибайте и не растягивайте передатчик
• Просмотреть границы Вашей зоны
• Не нажимайте кнопки на мониторе в воде.
• Узнать время суток
• Регулярно после использования мойте и сушите
передатчик, никогда не оставляйте его влажным
• Просмотреть время нахождения Вашего пульса в целевой зоне
в течение выполнения упражнения
• Не храните монитор при слишком низкой или высокой
температуре
• Определить количество сожженных во время упражнения
калорий
• Не оставляйте монитор под прямыми солнечными лучами
на длительное время.
• В моделях M51/M52 изменить границы зоны
• В моделях M51/M52 изменить пользователя (до включения
секундомера)
КАК РАБОТАЕТ МОНИТОР СЕРДЕЧНОГО РИТМА POLAR
Составные части
3. Файл
Ваш монитор состоит из трех частей:
Монитор сохраняет информацию о последней тренировке. В режиме
ФАЙЛ Вы можете просматривать следующую информацию:
1. Кодированный передатчик Polar (на рисунке указаны
электроды)
• Дата тренировки
2. Эластичный пояс
• Общая продолжительность тренировки
3. Монитор
• Время, проведенное в границах Вашей целевой зоны
Начнем • Границы целевой зоны во время последней тренировки
1. Присоедините передатчик к эластичному поясу • Средний пульс
2. Отрегулируйте длину пояса, чтобы передатчик плотно
прилегал к телу и Вы чувствовали себя комфортно.
• Количество калорий, сожженных во время тренировки и какой
процент был получен за счет жира
3. Оттяните ремень с передатчиком и увлажните электроды.
• Количество калорий, сожженных с момента начала подсчета (с
момента последнего выполнения операции RESET)
4. Убедитесь, что увлажненные электроды плотно прилегают к
Вашему телу, и логотип Polar располагается по центру
грудной клетки.
• Общая продолжительность тренировок с момента последнего
выполнения операции RESET
5. Наденьте на руку монитор, как обычные часы. Если Вы
собираетесь заниматься на велосипеде, то Вы можете
поместить монитор в специальный держатель, который
крепится на руле велосипеда. Монитор должен находиться
на расстоянии уверенного приема (1 метр или 3 фута).
• В моделях М51/М52: Ваш последний определенный фитнес-
индекс
4. Опции
В данном режиме Вы можете определить следующую информацию:
•
Информация о пользователе: вес, возраст, пол.
! Рекомендуется, чтобы передатчик прилегал к
голому телу, тем не менее, если Вы надели передатчик
поверх футболки, смочите ткань, расположенную под
электродами.
• В моделях М51/М52 Вы также можете определить рост и
уровень физической активности для выполнения фитнес-теста. Вы
имеете возможность определить данную информация для двух
пользователей.
Важно, чтобы во время тренировки электроды были влажными.
• OwnZone ВКЛ/ОТКЛ. Определяется, будете ли Вы
использовать возможность автоматического определения границ
Вашей целевой зоны, или данная информация будет введена
вручную. В моделях М51/М52 Вы можете выбрать одну из трех зон:
базовая, нижняя и верхняя.
После тренировки для продления срока службы батарейки:
1.
Вымойте передатчик в слабом мыльном растворе.
2. Промойте его в чистой воде
3. Тщательно вытрите передатчик
Кнопки и их функции
• Счетчик калорий ВКЛ/ОТКЛ
1. START/STOP/OK
• В моделях М51/М52: фитнес-тест ВКЛ/ОТКЛ
• Начать измерение пульса
• Установки часов: будильник, 12-и или 24-х часовой режим,
время суток, дата.
• Включить секундомер
• Остановить секундомер
УСТАНОВКИ • Активация режима отображения
В режиме OPTIONS Вы можете определить: • Фиксация Вашего выбора при настройках
1