Casio Модуль 3014 - Инструкция (Страница 2)

11. Для ввода пола (“SEX”) используйте кнопки “Е” и “В”: MALE (мужской) –
FEMALE (женский).
12. Для выбора единицы ввода Вашего веса (“WEIGHT”) используйте кнопки “Е” и
“В”: kg (килограммы) – lb (фунты).
13. Для ввода значения веса (“WEIGHT”) используйте кнопки “Е” и “В”.
• Вы можете ввести данное значение в диапазоне от 20 до 220 килограмм (от 40
до 440 фунтов).
14. Для ввода единицы измерения содержания жира (“BURN)”используйте кнопки “Е”
и “В”: g (граммы) – oz (унции).
15. По окончании установок нажмите кнопку “А”.
• Значение пульса в состоянии покоя лучше всего измерять лежа или перед сном,
или сразу, когда проснетесь.
• Значение максимальной частоты сердечных сокращений путем вычитания
вашего возраста от значения 220.
• Целевую зону пульса можно рассчитать по следующей формуле: целевая зона
пульса = (максимальное значение частоты сердечного пульса – значение
пульса в состоянии покоя) х интенсивность тренировки + значение пульса в
состоянии покоя.
• Интенсивность тренировки – 80% (для максимально интенсивной
тренировки, например, бега), 60% - 80% (для снижения веса или тренировки
выносливости), 40% - 50% (для начинающих или людей, которым
рекомендованы тренировки низкой интенсивности).
МОНИТОРИНГ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СЕКРЕЩЕНИЙ
Перед началом тренировок пристегните ремень под грудью и синхронизируйте
датчики ремня и часов.
1. Слегка намочите обе поверхности внутренней стороны сенсора, что обеспечит
лучший контакт с Вашим телом.
2. Пристегните сенсор к ремню и зафиксируйте ремень под грудной клеткой.
3. Убедитесь в том, что ремень плотно прилегает к Вашему корпусу и надежно
закреплен.
• Не закрепляйте ремень слишком плотно, чтобы не нарушать кровообращение,
и слишком свободно, чтобы он не соскальзывал во время тренировки.
• Старайтесь не использовать данные часы в воде.
• На точность показаний часом могут влиять такие условия, как резкие
перепады температур, нахождение в самолете, близость других электрических
приборов.
• Для очистки часов используйте сухую мягкую ткань, либо мягкую ткань,
смоченную в водном растворе мягкого нейтрального моющего средства.
Никогда не используйтесь легко испаряющимися средствами (например
такими, как бензин, растворители, распыляющиеся чистящие средства и т.п.).
Синхронизация датчиков ремня и часов
• Синхронизация датчиков необходима для того, чтобы часы получали сигнал
именно от датчика Вашего ремня.
• Датчик ремня начинает работать автоматически после того, как вы закрепили
ремень.
• Для синхронизации датчиков нажмите кнопку “В” при нахождении в Режимах
Текущего Времени, Секундомера или Таймера Обратного Отсчета.
• По окончании процесса синхронизации прозвучит сигнал. После этого
автоматически начинается представление данных Вашего пульса и интенсивности
тренировки на дисплее часов.
• При изображении пульса (частоты сердечных сокращений) на дисплее
присутствует индикатор “♥”.
• Если после нажатия кнопки “В” датчик часов не получает данных от датчика
ремня в течение 60 секунд, процесс синхронизации автоматически заканчивается.
• Во время процесса синхронизации датчик ремня передает часам особенный код,
по которому они будут распознавать сигналы, исходящие именно от этого ремня.
Данный код используется для того, чтобы избежать улавливания сигналов,
исходящих от других датчиков ремней (у других занимающихся).
• Если Вам кажется, что показания датчика неверные или часы улавливают
сигналы других занимающихся – отойдите в сторону и снова нажмите кнопку “В”
для начала синхронизации датчиков.
• Если после синхронизации показания датчика все еще кажутся Вам неверными,
снимите ремень примерно на 1,5 минуты. Затем наденьте его снова. Если в
течение последующих 2 минут датчик ремня не сможет уловить Ваш пульс, код
распознавания поменяется автоматически. После чего необходимо снова
провести процесс синхронизации, нажав кнопку “В”.
• Если заряда элемента питания недостаточно для нормальной работы датчиков, на
дисплее появляется индикатор “RECOV”.
• Если частота сердечных сокращений слишком высокая часы не производят
подсчет затраченной энергии во время тренировки.
ПАМЯТЬ ЧАСОВ
Все данные тренировок, как и секундомера, автоматически сохраняются в памяти часов.
• Если вы используете записную книжку часов только для сохранения измеренных
данных секундомера (время преодоления отдельных дистанций/общее время с
момента старта/среднее значение частоты сердечных сокращений) – вы можете
сохранить до 200 записей.
• Если вы используете записную книжку для сохранения данных тренировок – вы
можете сохранить до 42 записей.
• Запись данных тренировки содержит дату и общее время тренировки, время
тренировки в целевой/рабочей зоне пульса, среднее значение частоты сердечных
сокращений и интенсивности тренировки, общее количество потребляемых
калорий, количество сжигаемого жира.