Привычный стиль работы, Расписание перерывов для отдыха – Инструкция по эксплуатации Toshiba Portege R200 (PPR21)
Страница 58
Руководство пользователя
3-6
Приступаем к работе
Привычный стиль работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий. По возможности
планируйте разнообразные задачи в течение рабочего дня. Если вам
придется провести длительное время за компьютером, придумайте,
как можно отвлечься от рутинной работы, чтобы снять стресс
и повысить продуктивность труда.
■
Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования поможет уменьшить напряжение
на плечи, шею и спину.
■
Чаще меняйте позу.
■
Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастику.
■
Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз
в день.
■
Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько
секунд на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд
через каждые 15 минут.
■
Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух
долгих, например, две-три минуты через каждые полчаса.
■
Во время работы с компьютером для уменьшения напряжения
регулярно давайте отдых глазам, расслабляйте или растягивайте
мышцы. При появлении чувства недомогания во время работы
с компьютером остановитесь и немного отдохните.
Долговременная работа без соответствующих ее
продолжительности пауз отдыха может приводить к возникновению
болей в ладонях, запястьях, руках, спине, шее и других частях
тела. Если, несмотря на отдых, болевые ощущения не
прекращаются, обратитесь к врачу.
Есть много книг по эргономике, в которых говорится о воздействии
постоянного напряжения или о синдроме перенапряжения. Более
подробные сведения по этой теме или упражнения для кистей рук или
запястий можно найти в библиотеке. Также см. руководство по
технике безопасности и обеспечению удобства.
Расписание перерывов для отдыха
Во избежание напряжения мышц глаз и дискомфорта в теле
отдыхайте через определенные промежутки времени.
С рекомендациями по безопасной и комфортной работе
с компьютером пользователи в США могут ознакомиться на веб-сайте
OSHA (Администрации по промышленной безопасности и охране
здоровья Соединенных Штатов Америки) –
.