Tunturi C45 Performance - Инструкция (Страница 4)

5
прикрепленного к груди, передают пульс от
сердца на компьютер под воздействием
электромагнитного поля. Если Вы хотите
измерить пульс во время упражнения,
увлажните углубленные электроды передатчика
слюной или водой. Закрепите передатчик в
области груди с помощью эластичного ремня
так, чтобы электроды вошли в контакт с Вашей
кожей пока вы занимаетесь, но не так туго, что
бы было невозможно нормально дышать. Если
Вы прикрепили передатчик и ремень на тонкую
рубашку, увлажните ее немного в тех местах,
где она соприкасается с электродами.
Передатчик автоматически передаёт значение
пульса на пульт на расстояние до1м.
Если электроды не увлажнены, то пульс не
появиться на дисплее пульта. Если электроды
высохли, их нужно снова увлажнить. Дайте
электродам правильно нагреться, чтобы
гарантировать верное измерение вашего
пульса. Если у вас несколько телеметрических
устройств для измерения пульса рядом друг с
другом, то расстояние между ними должно быть
не менее 1,5м. Передатчик должен быть
включен только, когда происходит измерение.
Если прибор остался включенным после
использования, то у него сядет батарея. Важно
аккуратно просушить электроды после
использования.
При выборе спортивной одежды, пожалуйста,
учтите, что некоторые волокна, которые
используются в тканях (например, полиэстер,
полиамид) создают статическое электричество,
которое может помешать точному измерению
пульса. Пожалуйста, учтите, что мобильный
телефон, телевизор и другие электрические
приборы создают электромагнитное поле вокруг
себя, которое может вызвать проблемы при
измерении пульса.
ПОРУЧНИ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА
Контактные датчики пульса, расположенные на
поручнях измеряют пульс. Измерение пульса
происходит, когда пользователь С45 держится
за оба поручня. Чтобы пульс определился,
ладони должны быть немного влажными. Если
кожа на руках слишком сухая или слишком
влажная, то это может помешать определению
Вашего пульса.
УРОВЕНЬ ПУЛЬСА ВО ВРЕМЯ ТРЕИРОВКИ
Сначала определите Ваш максимальный пульс,
это уровень пульса, который остается
низменным при увеличении нагрузки. Если Вы
не знаете ваш максимальный пульс,
используйте следующую формулу для
определения максимального пульса:
(220 – (возраст в годах))=макс. пульс
Это средние величины, максимальный пульс у
всех людей отличается. Максимальный пульс
уменьшается в среднем на одну единицу в год.
Если Вы принадлежите к одной из групп риска
(сердечно-сосудистые заболевания, легочные
заболевания, гипертония и т.д.), обязательно
проконсультируйтесь с врачом о возможности
тренировок.
Мы определили три различных диапазона
пульса:
Начинающие: 50-60 % от максимального
пульса
Подходит для контроля веса и для тех, кто не
тренировался в течение долгого времени.
Рекомендуется тренироваться три раза в
неделю по 30 минут. Регулярные тренировки
заметно улучшат дыхание начинающих и
циркулирующую работу организма и Вы быстро
почувствуете улучшения
.
Тренирующиеся: 60-70 % максимального
пульса
Идеально для поддержания формы.
Рекомендуется тренироваться не менее, чем
три раза в неделю по 30 минут. Для улучшения
результатов, увеличьте длительность
тренировок или их количество, но не
одновременно.
Активно тренирующиеся: 70-80 %
максимального пульса. Рекомендуется только
для подготовленных людей и предполагает
длительные тренировки на выносливость.