Tunturi C65 Performance - Инструкция (Страница 4)

кислородом. Упражнения должны доставлять
удовольствие. Во время тренировки не надо
выбиваться из сил.
Для достижения наилучших результатов
необходимо заниматься три раза в неделю по
30 минут. Если необходимо, постепенно
увеличивайте количество тренировок и нагрузку.
Начинайте сами тренировки постепенно и также
постепенно их заканчивайте.
СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ
Независимо от ваших целей, Вы достигните
лучших результатов, тренируясь с нормальным
для вас уровнем нагрузки. Лучший показатель
результатов тренировки – ваш пульс. Перед
началом тренировки определите ваш
максимальный пульс.
Если Вы не знаете ваш максимальный пульс,
используйте следующую формулу для
определения максимального пульса:
Женщины: (226 – (возраст в годах))=макс.
пульс
Мужчины: (220 – (возраст в годах))=макс.
пульс
Это средние величины, максимальный пульс у
всех людей отличается. Максимальный пульс
уменьшается в среднем на одну единицу в год.
Если Вы принадлежите к одной из групп риска
(сердечно-сосудистые заболевания, легочные
заболевания, гипертония и т.д.), обязательно
проконсультируйтесь с врачом о возможности
тренировок.
Внимание! Если у Вы имеете какое-либо
заболевание и перед началом тренировок Вы не
получили разрешение врача, производитель и
продавец не несут никакой ответственности за
возможный вред, который Вы получите,
используя данный тренажёр.
Мы определили три различных диапазона
пульса:
Начинающие: 50-60 % от максимального
пульса
Подходит для контроля веса и для тех, кто не
тренировался в течение долгого времени.
Рекомендуется тренироваться три раза в
неделю по 30 минут.
Тренирующиеся: 60-70 % максимального
пульса
Идеально для поддержания формы.
Рекомендуется тренироваться не менее, чем
три раза в неделю по 30 минут. Для улучшения
результатов, увеличьте длительность
тренировок или их количество, но не
одновременно.
Активно тренирующиеся: 70-80 %
максимального пульса. Рекомендуется только
для подготовленных людей и предполагает
длительные тренировки на выносливость.
ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА ДАТЧИКАМИ ДЛЯ РУК
Пульт измеряет пульс с помощью датчиков,
расположенных в ручках. Когда пользователь
касается обоих датчиков одновременно,
происходит измерение пульса. Для точного
измерения пульса, кожа должна быть в
постоянном контакте с датчиками, к тому же
кожа должна быть слегка влажная. Пожалуйста,
обратите внимание, что сжимание рук во время
активного упражнения может симулировать
пульс. Поэтому мы рекомендуем, чтобы руки во
время измерения пульса оставались не
напряжены.
ПУЛЬТ
4