Инструкция по эксплуатации Garmin Edge 705
Страница 45
Edge 605/705 Руководство пользователя
45
Зона
% от мак-
симальной
частоты
пульса
Ощущения
Результат
1
50 – 60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка
начального уровня; сни-
жение стресса
2
60 – 70%
Комфортный темп;
более глубокое дыха-
ние; можно разгова-
ривать
Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3
70 – 80 %
Умеренный темп;
разговаривать стано-
вится труднее
Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4
80 – 90 %
Быстрый темп, не
вполне комфорт-
ный; затрудненное
дыхание
Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показателей
5
90 – 100 %
Спринтерский темп,
который невозможно
поддерживать дли-
тельное время; сильно
затрудненное дыхание
Анаэробная и мышечная
нагрузка; повышенная
мощность