POLAR RC3 - Инструкция (Страница 51)

РУССКИЙ
50 Интеллектуальные тренировки Polar
Индекс бега Тест Купера
(м) 5 км
(ч:мин:сек) 10 км
(ч:мин:сек) 21.098 км
(ч:мин:сек) 42.195 км
(ч:мин:сек)
46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00
48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00
50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00
52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00
54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00
56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00
58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00
60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00
62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00
64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00
66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00
68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00
70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00
72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00
74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00
76 3750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00
78 3850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00
Функция «Тренировочная нагрузка Polar»
Функция «Тренировочная нагрузка» в режиме просмотра календаря на веб-службе polarpersonaltrainer.com условно
покажет Вам, с какой нагрузкой Вы тренировались и сколько времени Вам потребовалось на восстановление.
Данная функция укажет, если Вы достаточно восстановили свои силы для перехода к следующему этапу
тренировки, а также поможет Вам найти баланс между фазами покоя и тренировки. На веб-службе
polarpersonaltrainer.com Вы можете контролировать общую нагрузку, оптимизировать Ваши тренировки, а также
контролировать изменения показателей тренировок.
Тренировочная нагрузка учитывает различные факторы, которые влияют на Вашу тренировочную нагрузку и на
период восстановления, а именно ЧСС во время тренировки, продолжительность тренировки, а также
индивидуальные факторы, например, пол, возраст, рост и вес. Продолжительный контроль тренировочной нагрузки
и восстановления поможет Вам определить индивидуальные пределы, избежать избыточной или недостаточной
нагрузки во время тренировки, регулировать интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии с
Вашими ежедневными и еженедельными целями.
Функция «Тренировочная нагрузка» помогает Вам контролировать тренировочную нагрузку, оптимизировать
тренировки, а также отслеживать изменения показателей тренировок. Данная функция позволяет Вам сравнивать
различные тренировки, а также помогает Вам найти идеальный баланс между тренировками и отдыхом.
Для получения более подробной информации о «Тренировочной нагрузке» смотрите раздел «Помощь» веб-службы
polarpersonaltrainer.com.
Программа тренировок на выносливость Polar для бега и езды на
велосипеде
Компания Polar разработала специальную программу тренировок на выносливость для бега и езды на велосипеде,
которая доступна для скачивания на веб-службе polarpersonaltrainer.com. Вы получите индивидуальную программу,
которая прекрасно подойдёт для Вашего уровня физической подготовки.
Фирменный магазин PolarSport.ru