POLAR A1 - Инструкция (Страница 2)

Тренировка в целевой зоне
5.
Снижение риска при занятиях спортом
Техническая спецификация Ограничения гарантии Дополнение
6.
7. 8. 9.
Узнайте свою целевую зону ЧСС:
Зона малой интенсивности:
Верхняя граница 0.60 х Ваше ЧСС
maх = _____
Нижняя граница 0.50 х Ваше ЧСС maх = _____
Зона средней интенсивности:
Верхняя граница 0.70 х Ваше ЧСС
maх = ____
Нижняя граница 0.60 х Ваше ЧСС maх = _____
Зона высокой интенсивности:
Верхняя граница 0.85 х Ваше ЧСС
maх = ____
Нижняя граница 0.70 х Ваше ЧСС maх = _____
Лица, занимающиеся спортом нерегулярно,
подвергаются определенной опасности во время
тренировок. Для снижения риска выполняйте
следующие советы:
Посоветуйтесь с врачом перед началом
регулярных тренировок, если:
• Вам за 40 и Вы регулярно не занимались
спортом в течение последних пяти лет
• Вы курите
• у Вас высокое кровяное давление
• у Вас высокий уровень холестерина в крови
• у Вас есть какие либо симптомы заболевания
• Вы восстанавливаетесь после серьезного
заболевания или хирургического
вмешательства, например операции
• Вы используете имплантированное
электрическое устройство или
кардиостимулятор ("пейс мейкер")
Важно чувствовать реакцию своего
организма во время упражнения. Если во
время тренировки Вы чувствуете неожиданную
боль или усталость, рекомендуется прекратить
упражнение или продолжить его с меньшей
интенсивностью.
Если у Вас есть аллергия на какие нибудь
вещества, контактирующие с кожей,
ознакомьтесь с материалами, из которых
сделан монитор сердечного ритма, в главе
Техническая спецификация. Рекомендуется
надевать передатчик на голое тело, чтобы
гарантировать его безупречную работу.
Однако, если Вы хотите надеть передатчик на
футболку, хорошо увлажните области под
электродами.
Примечание для людей, использующих
электронные стимуляторы сердца или
другие имплантированные электронные
устройства.
Люди, использующие электронные
стимуляторы сердца, пользуются монитором
сердечного ритма на свой страх и риск. Перед
тем, как начать использовать монитор,
рекомендуется пройти тестирование под
наблюдением врача. Тестирование должно
гарантировать безопасность и надежность
одновременного использования электронного
стимулятора сердца и монитора сердечного
ритма.
Мониторы сердечного ритма Polar разработаны для
регистрации частоты сердечных сокращений ЧСС во
время выполнения физических упражнений. Никакое
другое применение не предусмотрено. ЧСС
отображается в ударах в минуту (уд/мин).
ЧСС отражает уровень физического напряжения
организма и интенсивность физической нагрузки.
Нагрудный передатчик Polar
Тип батареи: встроенная литиевая батарея
Время работы: в среднем 2500 часов
Диапазон рабочих температур: 10°C...+50°C
(14°F...122°F)
Материал: полиуретан
Эластичный пояс
Пластичный материал: полиуретан
Текстильный материал: нейлон, полиэстер и
натуральный каучук с небольшими добавками латекса
Монитор
Тип батареи: CR2025
Время работы: около 2 лет (2 часа в день, 7 дней в
неделю)
Диапазон рабочих температур: 10°С...+50°С
(14°F...122°F)
Водозащищенность:
30 метров
Материал ремешка: полиуретан
Материал задней крышки и застежки ремешка:
нержавеющая сталь, в соответствии с требованиями
директивы 94/27/EU и поправки 1999/С 205/05 с
применением никеля в изделиях, соприкасающихся с
кожей.
Точность измерения сердечного ритма ±1% или ±1
удар в минуту, иногда больше, в зависимости от уровня
тренированности пользователя.
Общее время занятия: 9 часов 59 минут
Отображение продолжительности занятия (менее 1
часа): минуты:секунды
Отображение продолжительности занятия (более 1
часа): часы:минуты
Минимальное время записываемое в память: 1 минута
• Материалы настоящего руководства предназначены
исключительно для информационных целей. Изделие,
описываемое в настоящем руководстве, может быть
изменено без предварительного уведомления, по
причине непрерывности программы развития
производства.
• Polar Electro Оу не даёт никаких дополнительных
гарантий в отношении данного руководства или
приведённого в нём описания продукта, за
исключением сформулированных в прилагаемом
гарантийном талоне. В связи с вышесказанным фирма
Polar Electro Оу не несет ответственности за любые
повреждения, прямо или косвенно связанные с
использованием настоящего руководства или
изделий, описанных в нем.
Изделие защищено следующими патентами: FI
88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, НК
113/1996, SG 9591671 4, US 5491474, FI 88972,
FR 92.09150, GB2258587, НК 306/1996, SG
9592117 7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP
665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB
2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924. FI
100452, US 5840039, FI 4150, FI 4069, DE
29910633, FI 104463. Другие патенты ожидаются.
Примечание.
Во избежании попадания воды внутрь монитора,
запрещается нажимать кнопки монитора в воде.
В случае попадания воды в монитор сердечного ритма
необходимо срочно (в течение 3 дней) обратиться в
сертифицированный сервисный центр POLAR. В
противном случае стоимость ремонта может быть
соизмерима со стоимостью нового монитора.
• Polar Electro Оу в течение срока, указанного в
гарайтийном талоне, гарантирует
потребителю/покупателю монитора сердечного ритма
отсутствие дефектов материала или дефектов при
изготовлении. Пожалуйста сохраняйте квитанцию об
оплате, она является подтверждением того, что Вы
купили монитор!
• Действие гарантии не распространяется на батареи
монитора, повреждения вследствие неправильного
использования, на злоупотребления, несчастные случаи
или несоблюдение мер предосторожности; гарантия не
предоставляется при неправильном обслуживание,
коммерческом использовании монитора, или если у
него взломан или поврежден корпус.
• Действие гарантии не распространяется на
повреждения или последствия повреждений, вызванные
обслуживанием не в сертифицированном
сервис центре Polar.
• В течение гарантийного периода изделие будет
бесплатно восстановлено или заменено
(в соответствии с законодательством).
• Настоящая гарантия не затрагивает установленные
законом права потребителя, в рамках национальных
законов, или права потребителя по отношению к дилеру,
вытекающие из договора купли продажи.
Этот знак свидетельствует о соответствии
настоящего изделия требованиям директивы
93/42/ЕЕС.
Все права защищены © 2000 Polar Electro Oy. FIN
90440 KEMPELE. Finland. Все права защищены.
Ни одна часть настоящего руководства ни в каких целях не
может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и
какими бы то ни было средствами, будь то электронные или
механические, включая фотокопирование и запись на
магнитный носитель, до получения на это письменного
разрешения фирмы POLAR ELECTRO OY или ее
полномочного представителя.
Логотип Polar зарегистрированная торговая марка Polar
Electro Oy. А1 зарегистрированная торговая марка фирмы
Polar Electro Oy.
Для определения Вашей тренировочной целевой
зоной Вам надо знать Ваше максимальное значение
ЧСС (ЧСС
max ). Его можно рассчитать по формуле:
ЧСС max =220 возраст (в годах)
Ваш ЧССmaх 220 _____ = ______
Reference: American College of Sports Medicine. ACSM' Guidelines
for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, 1995.
Для более корректного определения ЧССmaх
проконсультируйтесь со своим врачом по вопросу
прохождения специального тестирования
Границами Вашей целевой зоной является величина
ЧСС выраженная в процентах от максимальной
ЧСС
maх
Если Ваше сердце бьется с частотой, составляющей
50 60% от ЧСС
maх , Вы находитесь в зоне малой
интенсивности. Такой вид упражнений является
легким (например, ходьба), но при этом имеет
положительный эффект для Вашего здоровья.
Если в ходе упражнений частота составляет 60 70%
от ЧСС
maх , то Ваша работа проходит в зоне средней
интенсивности. Такой тип упражнений способствует
улучшению физической формы и рекомендован для
снижения веса.
Диапазон 70 85% от ЧСС maх соответствует зоне
высокой интенсивности. Такой тип упражнений
связан с повышенной физической нагрузкой и
способствует увеличению выносливости и Вашего
фитнесс уровня.
Примечание: Для улучшения общего физического
состояния Американский Колледж Спортивной
Медицины рекомендует проводить тренировки в
зоне интенсивности 50 60% от максимальной ЧСС
как минимум 3 раза в неделю в течении 30 и более
минут.