Toshiba Equium M100 (PSMA6) - Инструкция (Страница 65)

Руководство пользователя 3-4
Приступаем к работе
■ Сядьте прямо так, чтобы ваши колени, бедра и локти
располагались при работе приблизительно под углом 90 градусов.
Не наклоняйтесь вперед и не слишком откидывайтесь назад.
Освещение
Правильное освещение может улучшить четкость изображения
и снизить напряжение глаз.
■ Расположите компьютер так, чтобы солнечный свет или яркое
внутреннее освещение не отражались от экрана. Завесьте окна,
чтобы устранить отсвечивание.
■ Не располагайте компьютер перед источниками яркого света,
светящими прямо в глаза.
■ По возможности используйте рассеянное освещение места
работы. Используйте лампу для освещения документов или стола,
но расположите ее так, чтобы ее свет не отражался от дисплея
и не светил в глаза.
Привычный стиль работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий.
По возможности планируйте разные задачи в течение рабочего дня.
Если вам придется провести длительное время за компьютером,
придумайте, как можно отвлечься от рутинной работы, чтобы снять
стресс и повысить продуктивность труда.
■ Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования поможет уменьшить напряжение
на плечи, шею и спину.
■ Чаще меняйте позу.
■ Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастику.
■ Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз
в день.
■ Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько
секунд на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд
через каждые 15 минут.
■ Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух
долгих, например, две-три минуты через каждые полчаса.
■ Регулярно проверяйте зрение и сразу же обращайтесь к врачу при
подозрении, что постоянное напряжение может вредить Вашим
глазам.
■ Примерно раз в два месяца проверяйте, не засорились ли
всасывающие и вытяжные вентиляционные отверстия
(см. разделы 2-4 и 2-7 ). прочищая их при необходимости.