Освещение, Привычный стиль работы – Инструкция по эксплуатации Toshiba PORTEGE M400
Страница 62
Руководство пользователя
3-5
Приступаем к работе
■
Держите руки, запястья и локтевые суставы прямо, ровно и строго
параллельно поверхности пола.
■
Не нагибайте голову или шею, держите их прямо или слегка
наклоните вперед. Старайтесь держать голову вертикально по
отношению к туловищу.
■
Расслабьте плечи и держите предплечья свободно.
■
Согните локти и держите их на близком расстоянии от туловища.
■
Поставьте ноги на пол или специальную подставку.
■
Держите спину вертикально или немного наклоните ее назад.
Для поддержки спины применяйте фиксатор поясницы.
■
Сядьте на кресло с мягким сиденьем, расположенным
параллельно поверхности пола.
■
Держите колени на одном уровне с бедрами, а ступни выдвиньте
немного вперед.
Освещение
Выберите необходимый уровень освещенности и установите
компьютер таким образом, чтобы уменьшить вероятность
возникновения бликов от подвесных и настольных ламп или
солнечного света. Блики на ЖК-дисплее могут вызывать напряжение
и усталость мышц глаз, а также головные боли.
При выборе освещенности помещения для работы примите во
внимание следующие рекомендации.
■
Не располагайте компьютер так, чтобы свет падал
непосредственно на монитор или в глаза.
■
Для того чтобы не допустить попадания прямого света на дисплей,
используйте затемненные окна, занавески или противобликовые
экраны.
■
Свет должен быть мягким и рассеянным.
■
Для обеспечения максимального обзора отрегулируйте положение
панели дисплея.
Привычный стиль работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий. По возможности
планируйте разнообразные задачи в течение рабочего дня. Если вам
придется провести длительное время за компьютером, придумайте,
как можно отвлечься от рутинной работы, чтобы снять стресс
и повысить продуктивность труда.
■
Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования поможет уменьшить напряжение
на плечи, шею и спину.
■
Чаще меняйте позу.
■
Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастику.