Инструкция по эксплуатации Garmin fenix
Страница 25
23
в соответствии со спортивными целями.
1. Выберите оранжевую кнопку.
2. Выберите Setup > Fitness > HR Zones
(настройка > спорт > зоны частоты
пульса).
3. Следуйте экранным инструкциям.
Информация о зонах частоты пуль-
са
Многие спортсмены используют зоны ча-
стоты пульса для измерения нагрузки сво-
ей сердечно-сосудистой системы и улучше-
ния спортивной формы. Зона частоты пуль-
са представляет собой диапазон, измерен-
ный в ударах в минуту. Пять общепринятых
зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше
номер, тем выше интенсивность нагрузки.
Как правило, зоны частоты пульса опреде-
ляются на основе процента от вашей мак-
симальной частоты пульса
Спортивные цели
Зная зоны частоты пульса, вы можете
определять и улучшать вашу спортивную
форму с помощью следующих принципов:
• Частота пульса является хорошим из-
мерителем интенсивности тренировки.
• Тренировка в определенной зоне часто-
ты пульса помогает улучшить работу
сердечно-сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание ваших зон частоты пульса по-
может вам предотвратить перегрузку и
снизить риск травм.
Если вы знаете свою максимальную часто-
ту пульса, то вы можете определить опти-
мальные зоны частоты пульса для дости-
жения спортивных целей с помощью та-
блицы.
Если вам неизвестно значение вашей мак-
симальной частоты пульса, то вы можете
использовать один из калькуляторов в Ин-
тернете. Некоторые спортивные центры
и залы проводят специальное тестирова-
ние для измерения максимальной часто-
ты пульса.
Использование дополнитель-
ного велосипедного датчика
Вы можете использовать датчик GSC 10
для передачи велосипедных данных в
устройство.
• Установите сопряжение датчика с при-
бором fenix.
• Создайте профиль для велоспорта.
• Обновите информацию спортивного
профиля.