Garmin Forerunner 70 - Инструкция (Страница 22)

20 FR70 Руководство пользователя
Зона
% от максимальной
частоты
пульса или частота
пульса
в состоянии покоя
Ощущения Результат
1 50 – 60%
Расслабленный темп;
ритмичное дыхание
Аэробная нагрузка
начального уровня; сни-
жение стресса
2 60 – 70%
Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать
Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3 70 – 80 %
Умеренный темп; раз-
говаривать становится
труднее
Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-со-
судистой системы
4 80 – 90 %
Быстрый темп, не вполне
комфортный; затруднен-
ное дыхание
Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение ско-
ростных показателей
5 90 – 100 %
Спринтерский темп,
который невозможно под-
держивать длительное
время; сильно затруднен-
ное дыхание
Анаэробная и мышечная
нагрузка; повышенная
мощность