Toshiba Tecra A3 - Инструкция (Страница 80)

TECRA A3/S2 3-4
Приступаем к работе
Приемы работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий.
По возможности планируйте разные задачи в течение рабочего дня.
Если вам придется провести длительное время за компьютером,
придумайте, как можно отвлечься от рутинной работы, чтобы снять
стресс и повысить продуктивность труда.
■ Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования поможет уменьшить напряжение
на плечи, шею и спину.
■ Чаще меняйте позу.
■ Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастику.
■ Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз
в день.
■ Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько секунд
на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд через
каждые 15 минут.
■ Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух долгих,
например, две-три минуты через каждые полчаса.
■ Регулярно проверяйте зрение и сразу же обращайтесь к врачу при
подозрении, что постоянное напряжение вредит глазам.
■ Примерно раз в два месяца проверяйте, не засорились ли
всасывающие и вытяжные вентиляционные отверстия. При
необходимости прочистите их.
Существует много книг по эргономике, в которых говорится
о воздействии постоянного напряжения или о синдроме
перенапряжения. Более подробные сведения по этой теме
и упражнения для кистей рук или запястий можно найти в библиотеке.