Инструкция по эксплуатации SIGMA Topline PC 9
Страница 19
Manual PC 9 2009 PL_H_RUS_RZ 29.06.2009 15:09 Uhr Seite 30
C
M
Y
CM MY CY CMY K
3.1 Необходимая информация
о частоте работы сердца (HF)
3.1 Необходимая информация
о частоте работы сердца (HF)
Частота работы сердца (HF) или пульс калькулирует
удары сердца в минуту.
Мах частота сердца
Мах частота сердца (HF max) это максимальная частота,
которая достигается в длительной тренировке. Некоторые
факторы, которые могут повлиять на максимальную частоту
сердца, это возраст, вес, пол и спортивная подготовка. Лучший
способ для определения ритма сердца это тест стресса.
Мы Вам советуем регулярно проходить этот тест у своего
врача.
Мах частоту сердца (HF max) можно определить по такой
формуле:
Мужчинам:
210 - “средний возраст” - (0,11 x персональный вес kg) + 4
Женщинам:
210 - “средний возраст” - (0,11 x персональный вес kg)
Правильный пульс тренировки
Зона тренировки, это зона в которой частота сердца при
целеустремленной и эффективной тренировке должна быть
равномерной. По мнению спортивных врачей тренировка
разделяется на три зоны:
HZ (Health-Zone)
55 – 70% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
Wellness- для начинающих и для тех кто начал
тренироваться заново.
Эта зона также называется как “зона сжигания жира”.
В этой, зоне, также тренируете аэробный обмен веществ,
это означает, что в мышцах сгорает жир и углероды,
меняется энергия.
FZ ( Fitness- Zone)
70 – 80% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
Fitness –для лиц со средним физическим
развитием.
В этой зоне Вы тренируетесь уже интенсивнее. Энергия
употребляется для сжигания углеводов.
PZ (Power- Zone)
80 – 100% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель:
Тренировка для спортсменов с высоким
физическим развитием.
В этой зоне Вы тренируетесь очень интенсивно, тренировка
для спортсменов с высоким физическим развитием.
Пожалуйста, учтите что это только базовая информация,
которая может меняться в зависимости от персональных
данных. Достоверную информацию Вы можете получить
у своего тренера, который работает с Вами.
Если на дисплеё нельзя прочитать частоту сердца, это могут
быть следующие причины:
• Неправильно надет пояс пульса сердца
• Сенсоры (электроды)
которые передают пульс либо грязные, либо сухие.
• Помехи от других электрических предметов
(железная дорога, линия высокого напряжения).
• Батарея сигнального ремня (CR 2032) пустая (Art. Nr.00342).
Пожалуйста, консультируетесь с врачом перед тем как начать
тренировку особенно если у Вас кардиоваскулярные
заболевание.
3.2 Важное указание
www.sigmasport.com
58
59
3. информация
Русский