Cybex 525C Bike - Инструкция (Страница 60)

60
Руководство по эксплуатации владельца Cybex
4 - Пик Пайка
Основная тренировка Пик Пайка длится на протяжении трех минут пятнадцати секунд и
начинается с низкой интенсивности, которая затем в течение полутора минут повышается
до максимальной и остается на этом уровне 45 секунд до возврата к начальному уровню.
Повторяющаяся тренировка разработана для того, чтобы пользователь достиг аэробного
состояния перед достижением анаэробного порога.
Ватт на уровень/передачу
Время :30 :30 :30 :30 :15 :15 :15 :15 :15 :45 :15 :15 :15 :15 :15 :45 :45 :30
Разогрев Основные сегменты Заминка
Уровень 1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 2 3
21 50 100 150 200 100 150 250 300 350 400 350 300 250 150 100 150 100 50
20 50 90 135 180 90 135 225 275 325 375 325 275 225 135 90 135 90 50
19 50 90 130 175 90 130 220 265 315 365 315 265 220 130 90 130 90 50
18 50 85 125 165 85 125 205 250 295 345 295 250 205 125 85 125 85 50
17 45 80 115 155 80 115 195 235 280 325 280 235 195 115 80 115 80 45
16 45 80 115 150 80 115 190 230 270 315 270 230 190 115 80 115 80 45
15 45 75 105 140 75 105 175 215 255 300 255 215 175 105 75 105 75 45
14 45 75 105 135 75 105 170 205 245 285 245 205 170 105 75 105 75 45
13 40 65 90 120 65 90 150 185 220 260 220 185 150 90 65 90 65 40
12 40 60 85 110 60 85 140 170 205 240 205 170 140 85 60 85 60 40
11 40 60 80 105 60 80 130 160 190 225 190 160 130 80 60 80 60 40
10 40 60 80 100 60 80 125 150 180 210 180 150 125 80 60 80 60 40
9 40 55 75 95 55 75 115 140 165 195 165 140 115 75 55 75 55 40
8 35 50 65 85 50 65 105 125 150 175 150 125 105 65 50 65 50 35
7 35 45 60 75 45 60 95 115 135 160 135 115 95 60 45 60 45 35
6 35 45 55 70 45 55 85 105 125 145 125 105 85 55 45 55 45 35
5 35 45 55 65 45 55 80 95 115 135 115 95 80 55 45 55 45 35
4 30 35 45 55 35 45 65 80 95 115 95 80 65 45 35 45 35 30
3 30 35 40 50 35 40 60 70 85 100 85 70 60 40 35 40 35 30
2 30 35 40 45 35 40 55 65 75 90 75 65 55 40 35 40 35 30
1 30 35 40 45 35 40 50 60 70 85 70 60 50 40 35 40 35 30