Cybex 771A Arc Trainer - Инструкция (Страница 99)

99
Руководство пользователя для Cybex
Кардио-упражнения - Холмы с интервалом
Умеренные интервалы продолжительности с изменениями уклона и сопротивления позволяют
тренировать выносливость сердечно-сосудистой системы с достаточным отдыхом для
повторения процесса.
Время :30 :30 :30 :30 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
Уровень Разминка Основная часть Заминка
10 Сопротивление 20 25 30 35 40 60 35 30 25 20
10 Наклон 6 8 10 12 12 20 12 10 8 6
10 Целевой темп 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
9 Сопротивление 20 25 30 35 40 50 35 30 25 20
9 Наклон 6 6 8 10 10 20 10 8 6 6
9 Целевой темп 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
8 Сопротивление 15 20 25 30 35 45 30 25 20 15
8 Наклон 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6
8 Целевой темп 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
7 Сопротивление 15 20 25 30 35 40 30 25 20 15
7 Наклон 6 6 8 10 10 18 10 8 6 6
7 Целевой темп 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
6 Сопротивление 15 15 20 25 30 35 25 20 15 15
6 Наклон 6 6 6 8 8 16 8 6 6 6
6 Целевой темп 100 100 100 100 100 120 100 100 100 100
5 Сопротивление 15 15 20 25 25 35 25 20 15 15
5 Наклон 6 6 6 6 6 16 6 6 6 6
5 Целевой темп 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
4 Сопротивление 10 10 15 20 25 30 20 15 10 10
4 Наклон 6 6 6 6 6 14 6 6 6 6
4 Целевой темп 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
3 Сопротивление 10 10 15 20 25 25 20 15 10 10
3 Наклон 4 4 6 6 6 14 6 6 4 4
3 Целевой темп 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
2 Сопротивление 10 10 10 15 20 25 15 10 10 10
2 Наклон 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4
2 Целевой темп 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80
1 Сопротивление 10 10 10 10 15 20 10 10 10 10
1 Наклон 4 4 6 6 6 12 6 6 4 4
1 Целевой темп 80 80 80 80 80 100 80 80 80 80