Cybex 771A Arc Trainer - Инструкция (Страница 98)

98
Руководство пользователя для Cybex
Фитнес (мужчины) – цель: бедра, шейпинг (женщины) – ягодичные
мышцы
2 минуты постепенного увеличения сопротивления и наклона для нагрузки разгибателей бедер
с последующим отдыхом в течение 1 минуты .
Время 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30
Уровень Разминка Основная часть Заминка
10 Сопротивление 35 40 45 50 55 75 60 30 30 25 25 20
10 Наклон 6 0 0 0 2 12 2 12 6 6 6 6
10 Целевой темп 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
9 Сопротивление 30 35 40 45 50 70 55 25 25 20 20 15
9 Наклон 6 0 0 0 2 12 2 12 6 6 6 6
9 Целевой темп 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
8 Сопротивление 25 30 35 40 45 65 50 25 25 20 20 15
8 Наклон 6 0 0 0 0 10 0 10 6 6 6 6
8 Целевой темп 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
7 Сопротивление 20 25 30 35 40 60 45 20 20 15 15 10
7 Наклон 6 0 0 0 0 10 0 10 6 6 6 6
7 Целевой темп 100 100 110 110 120 100 140 100 100 100 100 100
6 Сопротивление 15 20 25 30 35 55 40 20 20 15 15 10
6 Наклон 6 0 0 0 0 8 0 8 6 6 6 6
6 Целевой темп 80 80 100 110 110 100 130 100 100 100 100 100
5 Сопротивление 10 15 20 25 30 50 35 15 15 10 10 5
5 Наклон 6 0 0 0 0 8 0 8 6 6 6 6
5 Целевой темп 80 80 100 110 110 100 130 80 80 80 80 80
4 Сопротивление 5 10 15 20 25 45 30 15 15 10 10 5
4 Наклон 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
4 Целевой темп 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
3 Сопротивление 0 5 10 15 20 40 25 15 15 10 10 5
3 Наклон 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
3 Целевой темп 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
2 Сопротивление 0 5 5 10 15 35 20 10 10 5 5 0
2 Наклон 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
2 Целевой темп 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80
1 Сопротивление 0 0 5 5 10 30 15 5 5 5 0 0
1 Наклон 6 0 0 0 4 10 4 10 6 6 6 6
1 Целевой темп 80 80 100 100 100 100 120 80 80 80 80 80