Casio Модуль 2802 - Инструкция (Страница 11)

11
Продолжительность непрерывной тренировки: для улучшение кислородного обмена
в организме требуется по крайней мере 10 минут непрерывных упражнений.
Общее время занятий за день:
минимум 20 минут
Периодичность: ежедневно
Меры предосторожности при
тренировках
• Если вы тренируетесь для
улучшения самочувствия, вам не
нужно увеличивать нагрузку и
продолжительность упражнений,
перегрузки могут даже принести
вред вашему здоровью.
• Если вы находитесь под
наблюдением врача,
внимательно соблюдайте его
рекомендации.
• Перед тем как начать программу
тренировок, посоветуйтесь с
врачом, даже если вы чувствуете
себя хорошо.
Интенсивность тренировок
Относительная интенсивность ваших
упражнений может быть выражена в
следующих терминах:
коэффициент относительного обмена
веществ (RMR) или метаболический
эквивалент (МЕТ).
•
RMR
Это коэффициент, числовое значение
которого представляет собой
добавочную энергию, потребляемую
во время тренировки, на которую
умножается потребление энергии при
основном обмен веществ. RMR
можно вычислить с помощью
следующей формулы:
RMR = (Энергия, потребляемая во
время тренировки) – (Энергия,
потребляемая во время отдыха) /
естественное потребление энергии
•
МЕТ
Метаболический эквивалент – это
значение, которое представляет
потребление энергии во время
тренировки (включая энергию обмена
веществ во время отдыха) которое
умножается на потребление энергии
во время отдыха. МЕТ можно
вычислить с помощью следующей формулы:
МЕТ = Энергия, потребляемая во время тренировки / Энергия, потребляемая во
время отдыха
Далее приведена формула, которую можно использовать для преобразование этих
коэффициентов между собой.
МЕТ
≒0.83 х RMR + 1
Вашими часами в качестве коэффициента интенсивности используется МЕТ, или
МЕТ, преобразованный из величины RMR.
Основной обмен веществ: Минимальная затрата энергии, требующаяся для жизни
Обмен веществ на отдыхе: энергия, потребляемая, когда человек спокойно сидит
Обмен веществ во время тренировки: Общая затрата энергии во время тренировки.
СПЕЦИФИКАЦИЯ
Точность хода при нормальной температуре: +/- 15 секунд в месяц
Режим Текущего времени: Часы, мин., сек., индикатор времени до полудня (А) /
после полудня (Р), месяц, дата, день недели
Система представления времени: переключение между 12 и 24-часовыми форматами
Календарная система: Автокалендарь, запрограммированный с 2000 до 2049 г.
Режим Измерения калорий: измерение потребления энергии во время тренировки;
установка вида спорта, контрольный график расхода калорий
Режим Ввода Базовых данных:
Ежедневные и еженедельные записи; совокупная запись
Режим Ввода базовых данных: вес от 30 до 150 кг, контрольный расход калорий
Режим звуковых сигналов: 5 ежедневных или еженедельных будильников,
Ежечасный сигнал
Режим Секундомера: Отдельные отрезки времени, разделенное время, два первых
финиша на соревнованиях;
Диапазон измерения: до 23’59”59.99, шаг измерения 1/100 сек.
Дополнительно: подсветка, автоподсветка (только в темноте), индикатор состояния
батареи, режим экономного питания
Питание: аккумуляторная батарея (тип CTL1616)
Приблизительный срок службы: 11 месяцев (от уровня полной зарядки до уровня
4, если не заряжать часы на свету) при следующих условиях:
18 часов в день – нормальный экран, 6 часов в день – состояние покоя
подсветка работает 1.5 секунды в день (1 операция)
будильник звонит 10 секунд в день
Один 10-секундный сигнал будильника в день
Один час в день измерение калорий (5-секундный сигнал в день и 5-секундный
сигнал в неделю по достижении установленного контрольного расхода калорий)