Toshiba Satellite Pro A100 (PSAA3) - Инструкция (Страница 58)

Руководство пользователя 3-4
Приступаем к работе
Освещение
Правильное освещение может улучшить четкость изображения
и снизить напряжение глаз.
■ Расположите компьютер так, чтобы солнечный свет или яркое
внутреннее освещение не отражались от экрана. Завесьте окна,
чтобы устранить отсвечивание.
■ Не располагайте компьютер перед источниками яркого света,
светящими прямо в глаза.
■ По возможности используйте рассеянное освещение места
работы. Используйте лампу для освещения документов или стола,
но расположите ее так, чтобы ее свет не отражался от дисплея и не
светил в глаза.
Приемы работы
Чтобы избежать дискомфорта или усталости от постоянного
напряжения, необходимо менять виды занятий. По возможности
планируйте разные задачи в течение рабочего дня. Если необходимо
провести длительное время за компьютером, придумайте, как можно
отвлечься от рутинной работы, чтобы снять стресс и повысить
продуктивность труда.
■ Посидите немного в расслабленном положении. Удобное
положение стула и оборудования (см. выше) поможет уменьшить
напряжение плеч, шеи и спины.
■ Чаще меняйте позу.
■ Время от времени вставайте и потягивайтесь или делайте
гимнастические упражнения.
■ Делайте упражнения для кистей рук и запястий несколько раз
в день.
■ Часто отворачивайтесь от компьютера и смотрите несколько
секунд на отдаленный предмет, например, в течение 30 секунд
через каждые 15 минут.
■ Делайте частые короткие перерывы вместо одного или двух
долгих, например, две — три минуты через каждые полчаса.
■ Регулярно проверяйте зрение и сразу же обращайтесь к врачу при
подозрении, что постоянное напряжение вредит глазам.
Есть много книг по эргономике, в которых говорится о воздействии
постоянного напряжения или о синдроме перенапряжения. Более
подробные сведения по этой теме или упражнения для кистей рук или
запястий можно найти в библиотеке. Также см. руководство по технике
безопасности и обеспечению удобства.