SIGMA ONYX EASY - Инструкция (Страница 22)

22 www.sigmasport.com
7.1 ИНФОРМАЦИЯ О ПУЛЬСЕ
Наиболее эффективный способ определить индивидуальное
максимальное сердцебиение это воспользоваться стресс-
тестом, и повторять его регулярно.
Внимание! Для определения верхней границы пульса мы
советуем Вам проконсультироваться с Вашим врачом.
Максимальный пульс также исчисляется пульсометром
автоматически с помощью математической формулы:
Мужчины:
210 – «средний возраст» - (0,11 х вес в кг) + 4
Женщины:
210 – «средний возраст» - (0,11 х вес)
Оптимальный тренировочный пульс:
Тренировочная зона - это диапазон Вашего пульса, при котором
тренировочный процесс является наиболее эффективным.
Ваш пульсометр может выбрать между зоной сжигания калорий
(Fat Burner Zone) и Фитнес зоной (Fitness Zone), в зависимости
от Ваших тренировочных целей. Более подробную информацию
см. в пункте 3.1 «Ввод данных пользователя».
HR zone - Зона сжигания калорий (55-70% от HR
max
):
Зона предназначена для людей, которые только начинают
тренироваться. Эта зона называется «зона сжигания калорий»
поскольку при низкой интенсивности и более продолжительной
тренировки, сжигаются больше жиров, а не углеводов.
Рекомендуемая продолжительность тренировки 40 минут. Эта
зона, в большей степени, предназначена для снижения веса.
Fitness Zone - Фитнес зона (70-80% от HR
max
):
Зона предназначена для фитнеса в динамичном режиме.
Тренировки проходят более интенсивно. За счет этого
энергия образуется вследствие сжигания углеводов. Такая
интенсивность тренировки укрепляет сердечную мышцу и
повышает выносливость.