Timex T5C411 - Инструкция (Страница 5)

Установка МСД
Здесь вы определяете и устанавливаете вашу Целевую Зону ЧСС. Целевая Зона состоит из
верхнего и нижнего пределов (границ целевой зоны). Вы можете выбрать любую из
предустановленных Целевых Зон или задать границы вашей зоны вручную. Если ваша ЧСС
выйдет за границы установленной Целевой Зоны, то сработает предостерегающий сигнал. Вы
можете использовать ваш МДС и без установки целевых зон ЧСС, но мы настоятельно
рекомендуем вам не терять этой возможности. Это поможет чувствовать себя комфортнее и
усовершенствует вашу программу тренировок.
Целевая зона ЧСС
Нижняя и верхняя границы целевых зон установлены на основе Максимальной Частоты
Сердечных Сокращений (МЧСС). В таблице 2.1 показан расчет границ для каждой из пяти
зон.
Таблица 2.1: целевые зоны
ЗОНА Нижняя граница Верхняя граница
5 90%МЧСС 100%МЧСС
4 80% 90%
3 70% 80%
2 60% 70%
1 50% 60%
Выбор Максимальной Частоты Сердечных Сокращений необходим, так как эта установка
используется для определения пяти ваших целевых зон ЧСС. МЧСС можно либо измерить с
помощью клинических тестов, либо рассчитать на основе одного из оценочных методов.
Наиболее широко распространенный так называемый возрастной метод: 220 минус ваш
возраст. Заметим, однако, что результат, получаемый с помощью этого метода, может быть
неточным, так как он не учитывает многие физиологические факторы, такие как уровень
тренированности и генетические особенности человека.
Рис.2.2 – Установка МСД
Кнопка START/SPLIT – (START/STOP
для модели «фитнес») – нажмите для
включения/выключения символа, который
отобразился при включении/выключении
сигнала предупреждения о выходе за
границы целевой зоны.
Кнопка HEART RATE –
нажмите для выбора Целевой
Зоны. В данном примере зона 3
– ваша целевая зона. Выбранная
зона основана на
Максимальной Частоте
Сердечных Сокращений
(МЧСС) (MHR) – 165;
установка другой МЧСС меняет
границы целевой зоны.
Кнопка STOP/RESET/SET –
(SET/RESET для модели
«фитнес») нажмите для
установки режима HRM
SETUP (т.е. установки МСД).