Timex T5G311 - Инструкция

ЭЛЕКТРОННЫЕ СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ С МОНИТОРОМ СЕРДЕЧНОГО РИТМА
на 30, 50 и 100 засечек
Электронный монитор сердечного ритма Timex включает в себя новейшую цифровую
технологию от Timex и методологию спортивно-оздоровительных тренировок,
используемую специалистами по фитнесу. Являясь мировым лидером по приборам
измерения времени в спорте, компания Timex создала электронный монитор сердечного
ритма, который обеспечивает цифровую точность, необходимую спортсменам мирового
класса, а его функциональные возможности позволяют каждому независимо от возраста
оставаться в хорошей физической форме всю жизнь.
Посетите сайт
www.timex.com для получения более подробной информации о часах и
услугах.
Хотя в настоящем руководстве мы даем определенные рекомендации, тем не менее,
Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом перед тем как начинать
программу занятий или вносить в нее изменения.
Улучшить Ваши результаты в спорте и фитнесе так же просто, как задать целевые
параметры тренировки и вообще использовать монитор сердечного ритма Timex в
качестве индивидуального тренера.
Вот как он работает.
Сначала выберите целевые параметры тренировки, которые соответствуют Вашему
уровню подготовки:
1. Улучшение физической формы
2. Снижение веса и “сжигание” жира
3. Повышение выносливости и продолжительности занятий аэробикой
4. Улучшение спортивной формы
5. Достижение максимальной спортивной подготовки
Теперь выберите зону частоты пульса (сердечного ритма), в пределах которой будет
проходить Ваша тренировка в соответствии с Вашей задачей.
Методология проведения тренировок в определенных зонах сердечного ритма широко
применяется профессиональными тренерами в фитнесе и спорте для достижения
вышеуказанных задач. Новый монитор сердечного ритма Timex будет автоматически
показывать, что Вы находитесь в выбранной Вами целевой зоне, и сигнализировать, если
Вы вышли из заданной зоны. Он действует как Ваш персональный тренер, помогая
Вашему организму продолжать работать на том уровне интенсивности, который
обеспечивает достижение поставленной задачи, избегая избыточной или недостаточной
нагрузки.
Прочитайте следующие рекомендации по выбору зоны сердечного ритма.
Существует пять основных зон частоты сердечного ритма. Нужно всего лишь выбрать ту
зону, которая соответствует целям Вашей конкретной тренировки. Когда Вы приступаете
к тренировке, всегда начинайте с более низкой зоны, чтобы дать возможность Вашему
телу разогреться и подготовиться к работе в целевой зоне интенсивности нагрузки.
Например, Вы можете “прогреться” в зоне Легкой Тренировки, провести большую часть
тренировки в зоне Управления Весом, а затем даже немного позаниматься в зоне
Наращивания Потенциала в Аэробике. Интенсивность нагрузок в зонах 4 и 5 достаточно
высока, так что продолжительность пребывания в этих зонах должна ограничиваться
короткими интервалами в течение тренировки и под руководством квалифицированного
профессионального медика или тренера.
ПЯТЬ ЗОН ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА
Зона Идеально
для
Для чего предназначено Уровень интенсивности
(в % к макс. частоте
сердцебиений)