Инструкция по эксплуатации Timex T5K214
Страница 3
Иконка остановившихся часов – Хронограф в работе.
Иконка стеклянных часов – Таймер в работе.
Иконка стеклянных переворачивающихся часов – иконка повтора. Говорит о том, что вы поставили таймер
на повторный обратный отсчет времени.
Иконка Будильника – Установлен будильник на определенное время.
Иконка мелодии – Режим почасовых сигналов активирован.
Малая иконка сердечка/стеклянных часов в режиме Время Дня или Восстановление – часы начинают
прослеживать восстановление Сердечного Ритма.
Ресурсы
Печатные ресурсы:
В дополнение к этому руководству, Ваш Цифровой Монитор Сердечной Деятельности включает
нижеприведенные полезные ресурсы:
Справочник соответствия элемента потребителю: содержит полную информацию о структуре, операциях
и поддержании Вашего Цифрового Сенсора Сердечной Деятельности.
«Сердечные ритмы», руководство к успеху (только для клиентов США): Информация по использованию
Цифрового Монитора Сердечной Деятельности, как система руководства по тренировке Сердечной Зоны,
призванная помочь увеличить силу и выносливость Вашего сердца.
Ресурсы сети:
Сайты компании Timex предлагает выгодную информацию для помощи оптимизации Вашего Цифрового
Монитора Сердечной Деятельности
Зарегистрируйте Ваш продукт на сайте
Дополнительная информация о Цифровых Мониторах Сердечной Деятельности Timex, включая список
возможностей всех моделей.
Советы по тренировкам с Цифровыми Мониторами Сердечной Деятельности Timex.
Определите Оптимальную Зону Сердечной Деятельности
Ниже представлены пять основных целевых зон сердечного ритма. Просто выберите процент из
максимальной (%МАХ) зоны Вашего сердечного ритма и соответствия цели, которой Вы хотите достичь во
время индивидуальных занятий.
Зона
%МАХ
Цель
Польза
1
От 50 до 60 %
Легкие занятия
Поддержание здорового сердца и
физической формы
2
От 60 до 70 %
Управление весом
Потеря веса и сжигание жира
3
От 70 до 80 %
Основы построения тела с
помощью аэробики
Пополнение запаса жизненных сил и
аэробика на выносливость
4
От 80 до 90 %
Оптимальный тренировочный
режим
Поддержание отличного спортивного
состояния
5
От 90 до 100 %
Элитные атлетические
тренировки
Достижение великолепной атлетической
формы
Перед тем, как выбрать свою целевую зону, необходимо определить максимальное сердцебиение. Вы
можете использовать много способов для оценки максимального сердечного ритма. Буклет «Сердечный
Ритм», руководство к успеху, включенный в комплект «Инструкция Вашего Персонального сердечного
Ритма» (только для клиентов США) производит отличные процедуры и Timex рекомендует Вам
использовать одну из этих методик.
Однако, если Вы не можете использовать ни одну из процедур, указанных в инструкции «Сердечные
Ритмы», возможно, вам подойдет использование возрастной методики.