Tunturi E30 Competence - Инструкция (Страница 5)

Ослабьте регулятор сиденья. Вставьте полозья
сиденья в пазы держателя, отрегулируйте
положение сиденья и завинтите регулятор.
После окончания сборки вставьте батарейки в
отсек в задней части пульта.
РЕГУЛИРОВКИ
РЕГУЛИРОВКА СИДЕНЬЯ
Сиденье необходимо отрегулировать таким
образом: Сядьте на сиденье и вытяните вниз
правую ногу, пятка вытянутой правой ноги
должна доставать правую педаль в её нижнем
положении. Для установки сиденья в нужное
положение используйте регулятор, ослабьте его
по направлению против часовой стрелки,
установите сиденье на нужную высоту, затяните
регулятор по часовой стрелке.
Важно! Перед началом упражнения
обязательно убедитесь в том, что регулятор
затянут.
РЕГУЛИРОВКА РУЛЯ
Ослабьте регулятор и установите руль в нужное
положение, затяните регулятор. Конструкция
руля позволяет заниматься в различных
позициях, но помните о том, что спина должна
оставаться прямой.
Важно! Перед началом упражнения
обязательно убедитесь в том, что регулятор
затянут.
РЕГУЛИРОВКА УГЛА НАКЛОНА ПУЛЬТА
Установите угол наклона пульта в соответствии
с занимаемой во время упражнения позицией.
УСТОЙЧИВОСТЬ ТРЕНАЖЁРА
Если тренажёр не устойчив на полу,
отрегулируйте его положение с помощью
регулировочных винтов, находящихся в
основании.
УПРАЖНЕНИЯ
Если изделие - не устойчиво на полу,
отрегулируйте стабилизирующие винты задней
опоры.
РЕГУЛИРОВКА СОПРОТИВЛЕНИЯ
Вы можете увеличивать или уменьшать
сопротивление, поворачивая регулятор
сопротивления. При вращении по часовой
стрелке - нагрузка увеличивается, при вращении
против часовой стрелки - уменьшается. Пульт
покажет выбранное сопротивление (от 1 до 8).
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения на тренажёре должны быть
лёгкими, но достаточно продолжительными.
Упражнения основываются на насыщении
организма кислородом, увеличивая тем самым
выносливость и общее состояние здоровья.
Способность тела сжигать жир напрямую
зависит от возможности насыщения
кислородом. Упражнения должны доставлять
удовольствие. Во время тренировки не надо
выбиваться из сил.
Для достижения наилучших результатов
необходимо заниматься три раза в неделю по
30 минут. Если необходимо, постепенно
увеличивайте количество тренировок и нагрузку.
Начинайте сами тренировки постепенно и также
постепенно их заканчивайте.
СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ
Независимо от ваших целей, Вы достигните
лучших результатов, тренируясь с нормальным
для вас уровнем нагрузки. Лучший показатель
результатов тренировки – ваш пульс. Перед
началом тренировки определите ваш
максимальный пульс.
5