Garmin FORERUNNER 210 - Инструкция (Страница 13)

Forerunner 210 Руководство пользователя 13
Монитор сердечного
ритма
Информация о зонах часто-
ты пульса
Многие спортсмены используют
зоны частоты пульса для изме-
рения нагрузки своей сердечно-
сосудистой системы и улучшения
спортивной формы. Зона частоты
пульса представляет собой диапа-
зон, измеренный в ударах в минуту.
Пять общепринятых зон прону-
мерованы от 1 до 5. Чем больше
номер, тем выше интенсивность
нагрузки. Как правило, зоны
частоты пульса рассчитываются на
основе процента от максимальной
частоты пульса.
Спортивные цели
Зная Ваши зоны частоты пульса,
Вы можете определять и улучшать
Вашу спортивную форму с помо-
щью следующих принципов:
• Частота пульса является хоро-
шим измерителем интенсивно-
сти тренировки.
• Тренировка в определенной
зоне частоты пульса помогает
улучшить работу сердечно-
сосудистой системы и общую
физическую форму.
• Знание Ваших зон частоты пуль-
са поможет Вам предотвратить
перегрузку и снизить риск травм.
Если Вы знаете свое значение
максимальной частоты пульса, то
Вы можете ввести его в прибор
Forerunner, чтобы устройство авто-
матически рассчитало зоны часто-
ты пульса на основе процентных
значений, показанных в таблице .
Если же Вам неизвестно свое
значение максимальной частоты
пульса, воспользуйтесь одним из
калькуляторов в Интернете. Неко-
торые спортивные залы и центры