Garmin FORERUNNER 210 - Инструкция (Страница 15)

Forerunner 210 Руководство пользователя 15
Зоны частоты пульса
% от максималь-
ной частоты пульса
или частота пульса
в состоянии покоя Ощущения Результат
1 50 – 60% Расслабленный темп;
ритмичное дыхание Аэробная нагрузка
начального уровня;
снижение стресса
2 60 – 70% Комфортный темп; более
глубокое дыхание; можно
разговаривать Базовая тренировка
сердечно-сосудистой
системы; хороший вос-
становительный темп
3 70 – 80 % Умеренный темп; раз-
говаривать становится
труднее Повышенная аэробная
нагрузка; оптимальная
тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80 – 90 % Быстрый темп, не вполне
комфортный; затруднен-
ное дыхание Улучшенная анаэробная
нагрузка; улучшение
скоростных показа-
телей
5 90 – 100 % Спринтерский темп,
который невозможно
поддерживать длительное
время; сильно затруднен-
ное дыхание Анаэробная и мышеч-
ная нагрузка; повышен-
ная мощность