POLAR CS600 - Инструкция (Страница 9)

9
Виды упражнений
Ваш велокомпьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения , так и создавать новые .
Вы можете создавать самые разнообразные упражнения и переносить их в компьютер с помощью Polar
ProTrainer 5. Для получения более подробной информации о том , как перенести упражнения в
компьютер , обратитесь к разделу 8. Программа Тренировки .
Выберите Settings > Exercise ( настройки > упражнение ).
Меню упражнений Exercise показывает весь их перечень .
Продвигайтесь по типам упражнений , используя кнопки UP и DOWN.
•
Free: свободное упражнение без заданных параметров .
•
Basic: Базовые упражнения со средней интенсивностью . Продолжительность – около 45
мин .
•
OwnZone: базовое , основанное на OwnZone упражнение со средней интенсивностью .
Велокомпьютер может автоматически установить зону вашего индивидуального аэробного
( сердечно - сосудистого ) сердечного ритма во время разминки . Это и называется OwnZone.
Рекомендованная продолжительность – 45 минут . Для получения более подробной
информации смотрите раздел « Определение вашей OwnZone». Дополнительная
информация содержится в разделе « Тренировка с OwnZone».
•
Interval: тренировка с интервалами начинается с 15- минутной разминки . Затем следует 5-
км интервал ( рабочая фаза ) и 5- минутным перерывом , который повторяется 3 раза . Сеанс
заканчивается 15- минутной заминкой .
•
Add new: Создайте и сохраните ваши собственные упражнения . В велокомпьютере можно
хранить до 10 упражнений + 1 свободное упражнение без заданных параметров .
Выберите требуемое упражнение (Free, Basic, OwnZone, Interval или Add New) и нажмите OK.
На дисплее появятся следующие опции :
•
Выберите упражнение по умолчанию .
Во время следующей тренировки компьютер предложит это упражнение по умолчанию .
•
Просмотрите настройки упражнения . Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра :
1. Базового упражнения с 1-3 зонами упражнений : требуемые границы сердечного ритма ,
частоты педалирования * или мощности * для каждой зоны , время / расстояние для каждой
зоны , или
2. Упражнение с циклами : название , описание , требуемое время выполнения . ( Нажмите и
удерживайте кнопку LIGHT , чтобы просмотреть стадии выполнения упражнения и
избранный спортивный профиль ).
•
Edit Basic или OwnZone: отредактируйте базовое упражнение или упражнение в
соответствии со своими потребностями . Редактировать упражнение можно также с
помощью вашего велокомпьютера . Для получения более подробной информации смотрите
раздел « Создание новых упражнений в вашем велокомпьютере ». Если вновь созданные с
помощью программного обеспечения Polar ProTrainer 5 включают этапы , редактировать их с
помощью велокомпьютера нельзя .