Dell Inspiron 13 7000 Series 2-in-1(7348, Early 2015) - Инструкция (Страница 108)

108

Инструкции по эргономике
Инструкции по эргономике
ВНИМАНИЕ: Неправильная или слишком длительная работа на
клавиатуре может привести к травме.
ВНИМАНИЕ: Работа с монитором в течение долгого времени может
вызвать усталость глаз.
Чтобы обеспечить себе работу в комфортных условиях и повысить
эффективность работы, следуйте принципам эргономики при настройке
компьютера и работе с ним.
Ноутбуки не всегда проектируются для непрерывной работы в качестве
офисного оборудования. Если вы намерены использовать ноутбук
непрерывно, рекомендуется подключить к нему внешнюю клавиатуру.
• Поместите компьютер так, чтобы монитор и клавиатура во время
работы были расположены прямо перед вами. Доступны специальные
полки (у компании Dell и в других источниках), которые помогают
правильно разместить клавиатуру.
• Поместите внешний монитор на расстоянии, комфортном для просмотра.
Рекомендуемое расстояние составляет 510–610 мм (20–24 дюйма) от глаз.
• Когда вы сидите перед монитором, его экран должен быть на уровне
глаз или чуть ниже.
• Отрегулируйте наклон монитора, яркость и контрастность
изображения, а также освещение в рабочей области (с помощью
верхнего света, настольных ламп, занавесок или штор на окнах),
чтобы снизить до минимума отражения и блики на экране монитора.
• Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору для спины.
• При работе на клавиатуре или с помощью мыши держите предплечья
в горизонтальном положении на одном уровне с кистями в
ненапряженном удобном положении.
• При работе на клавиатуре или с помощью мыши оставляйте
достаточно места, куда можно положить руки.
• Части рук от плеча до локтя должны свободно свисать по бокам туловища.
• Сидите прямо, поставив ступни на пол, бедра держите параллельно полу.
• В положении сидя вес ног должен приходиться на ступни, а не на
переднюю часть сиденья кресла. Отрегулируйте высоту кресла
или, если необходимо, используйте подставку для ног, чтобы
поддерживать правильную позу.
• Варьируйте занятия во время работы. Попробуйте так организовать
свою работу, чтобы вам не нужно было набирать текст на протяжении
длительных периодов времени. Когда прекращаете печатать,
попробуйте выполнять действия, в которых участвуют обе руки.