Garmin Edge 305 - Инструкция (Страница 77)

Edge 205/305 Руководство пользователя 77
Таблица 1
Зона
% от макс.
частоты
пульса
Ощущаемое усилие Эффект
1 50% - 60% Расслабленный
темп, ритмичное
дыхание Начальное потребление
аэробной энергии; снижение
стресса
2
60% - 70%
Удобный темп, не-
много более глубо-
кое дыхание (можно
разговаривать) Базовая тренировка сер-
дечно-сосудистой системы;
хороший восстановительный
темп
3
70% - 80% Умеренный темп,
разговаривать
труднее Усиленное потребление аэ-
робной энергии; оптималь-
ная тренировка сердечно-со-
судистой системы
4 80% - 90% Быстрый, немного
неудобный темп;
мощное дыхание Усиленное потребление
аэробной энергии; пере-
ход к анаэробной энергии;
улучшение скоростных
показателей