Ergonomické zásady při práci s počítačem, Ergonomické zásady pʔi práci s počítačem – Инструкция по эксплуатации Dell INSPIRON 2600
Страница 37
Dell™ Inspiron™ 2600 a 2650 - Pʔíručka k zaʔízení
35
Ergonomické zásady při práci s počítačem
POZOR: Nesprávné nebo dlouhodobé používání klávesnice
může vést k újmě na zdraví.
POZOR: Dlouhodobé sledování obrazovky nebo externího
monitoru může namáhat zrak.
Pro své pohodlí a zachování produktivity práce dodržujte pʔi nastavování
počítače a práci s ním následující ergonomické pokyny:
•
Pʔi práci umístżte počítač pʔímo pʔed sebe.
•
Nastavte sklon, kontrast a jas obrazovky a okolní osvżtlení (stropní
svżtla, stolní lampy a závżsy či žaluzie v okolních oknech) tak, abyste
minimalizovali odrazy a lesk obrazovky.
•
Pokud pracujete s externím monitorem, umístżte ho do vhodné
vzdálenosti (obvykle 510 až 610 mm od očí). Když sedíte pʔed
monitorem, zajistżte, aby obrazovka monitoru byla v úrovni vašich očí
nebo o nżco níže.
•
Používejte židli s dobrou podporou bederní páteʔe.
•
Pʔi práci s klávesnicí, dotykovou podložkou, tyčinkou nebo externí myší
držte pʔedloktí vodorovnż a zápżstí v pohodlné neutrální poloze.
•
Pʔi práci s klávesnicí, dotykovou podložkou nebo tyčinkou vždy
používejte podporu zápżstí. Pʔi práci s externí myší si ponechejte prostor
pro opʔení rukou.
•
Paže ponechejte volnż svżšené podél tżla.
•
Seɱte vzpʔímenż s nohama opʔenýma o zem a stehny vodorovnými.
•
Vsedż zajistżte, aby hmotnost vašich nohou spočívala na chodidlech
a ne na pʔední stranż sedadla židle. V pʔípadż potʔeby nastavte
správnou výšku sedadla židle.
•
Svoji pracovní činnost mżńte. Zkuste si práci zorganizovat tak, abyste
nemuseli po delší dobu bez pʔestání psát. Pʔestanete-li psát na
klávesnici, pokuste se dżlat vżci, k nimž potʔebujete obż ruce.