POLAR a5 - Инструкция

Ìîíèòîð ñåðäå÷íîãî ðèòìà
Руководство по эксплуатации
на русском языке
Ñîäåðæàíèå
1.
2.
3.
4.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
5.
6.
7.
Как надеть монитор сердечного ритма
Функции и режимы монитора
сердечного ритма Polar А5
Включение и остановка монитора
Функции А5 во время тренировки
После занятия
Вызов файла, хранящегося в памяти
Настройки
Переустановка настроек
Тренировка в целевой зоне
2 километровый тест POLAR (Self Walk Test)
Снижение риска на занятиях
Техническая спецификация
Ограничения гарантии
Дополнение
Как надеть монитор сердечного ритма
Монитор сердечного
ритма POLAR А1™
показывает величину ЧСС
(частоты сердечных
сокращений). Выполнен в
форме часов.
Присоедините эластичный пояс к
нагрудному датчику.
Рекомендуется немного оттянуть
датчик и увлажнить его для лучшего
контакта.
Убедитесь в том, что увлажнённые
области электродов плотно прилегают к
телу, а логотип Polar находится на
середине груди и не перевернут.
Отрегулируйте длину эластичного пояса
таким образом, чтобы Вам было удобно.
Закрепите его в области сердца в
нижней трети груди под грудными
мышцами, застегните второй конец
пояса.
Нагрудный датчик Polar
T31™ измеряет ЧСС и
передает информацию на
монитор, расположенный у
Вас на запястье
Эластичный пояс
удобно и правильно
фиксирует датчик
1.
1. 2.
3. 4.
Функции и режимы монитора сердечного ритма Polar А5 2.
Reset
Сброс
Up
Вверх
Down
Вниз
Signal
Сигнал/Свет
Heart Touch function
Быстрые функции
OK
Старт/Стоп/ Ввод
Сброс всех
настроек.
Включение/
выключение
будильника,
подсветки
экрана,
звука.
Позволяет
установить
следующий
режим или
увеличивает
выбранное
значение.
Позволяет
вернуться к
предыдуще
му режиму
или
уменьшает
выбранное
значение.
Начало измерения ЧСС.
Включение/выключение
секундомера. Возврат в
режим часов.
Подтверждение выбора.
Чтобы узнать текущее время в процессе выполнения
упражнения, поднесите монитор к логотипу Polar на
передатчике.
Режим дисплея
Time of Day
(Текущее время)
Нажмите
Up
(Вверх)
Нажмите ОК
Нажмите
Up
(Вверх)
Нажмите
Up
(Вверх)
Нажмите ОК
Оперативное
измерение
ЧСС
Запись
упражнения в
память
WALK TEST
FILE (Файл)
SETTING
(Настройки)
Включение и остановка монитора 3.
2.
1.
Настройка монитора сердечного
ритма Polar A5
Для активации монитора нажмите дважды
на любую из четырех кнопок.
После включения монитор автоматически
поможет Вам установить необходимые
настройки. Для того чтобы установить
необходимые значения, передвигайтесь в
меню при помощи кнопок Вверх / Вниз.
Нажмите ОК, чтобы зафиксировать
выбранное значение.
Задайте следующие параметры:
единицы измерения
24 часовой или 12 часовой режим
времени
текущее время
дата
Ваш рост
Ваш вес
пол
дата рождения
После установки даты рождения целевая зона
Вашего сердечного ритма рассчитывается
автоматически в зависимости от Вашего возраста.
После того, как все параметры заданы, монитор
автоматически возвращается в режим Time of Day
(Время дня).
Вы можете пропустить некоторые настройки,
для этого нажмите кнопку ОК и удерживайте
ее в нажатом состоянии. Вы не сможете
начать измерение ЧСС до того, как все
настройки будут установлены.
2.
1.
2.
1.
Начало измерения ЧСС
В режиме дисплея Time of Day
(Текущее время) нажмите
кнопку ОК. Через несколько
секунд на дисплее появится
значение Вашей ЧСС.
Снова нажмите ОК.
Начинается отсчет секундомера, Вы
можете начинать выполнять упражнение.
Информация об упражнении останется в
памяти только в том случае, если Вы
включили секундомер.
Остановка измерения ЧСС
Нажмите ОК для остановки секундомера.
Измерение остановлено. Запись
упражнения не происходит.
Нажмите кнопку Up (Вверх)
или Down (Вниз), чтобы
покинуть режим Exercise
(Тренировка).
Если Вы забыли остановить
измерения ЧСС и сняли
кардиопояс с груди, то через
пять минут монитор перейдет
в режим времени дня.
Функции А5 во время тренировки 4.
Нажмите кнопку Сигнал/Свет для
включения/ выключения подсветки.
Нажмите и удерживайте в течение 2х секунд
кнопку Сигнал/Свет для включения/
выключения звука.
Чтобы узнать текущее время в процессе
выполнения упражнения, поднесите монитор
к логотипу Polar на передатчике.
Нажимая кнопку Вверх во время упражнения
изменяйте верхнее меню экрана. Выберите
нужный режим.
Указываются границы
целевой зоны ЧСС
а) как абсолютная величина
ЧСС
б) в процентах от
максимальной ЧСС (ЧСС
maх )
Фитнес метка.
каждые 10 минут работы в
целевой зоне появляется
новый значок.
1.
2.
5.
6.
4.
2.
1.
3.
1.
2.
3.
Вызов файла, хранящегося в памяти 6.
Режим дисплея
Time of Day
(Текущее время)
Нажмите
Up (Вверх)
Нажмите ОК
Нажмите
Up (Вверх)
Нажмите
Up (Вверх)
FILE
EXE. TIME
IN ZONE
Нажмите
Up (Вверх)
KCAL
Нажмите
Up (Вверх)
BMI
Нажмите
Up (Вверх)
AVERAGE HR
Находясь в режиме дисплея Time
of Day (Текущее время) нажмите
Up (Вверх) или Down (Вниз) до
появления надписи FILE.
Нажмите ОК.
Перемещайтесь в меню вверх
вниз для получения следующей
информации о тренировке:
EXE. TIME Общее время
упражнения
AVERAGE HR средний
сердечный ритм во время
упражнения
IN ZONE время, проведенное в
заданной зоне
K CAL калории, потраченные за
тренировку
BMI индекс массы тела
1.
2.
3.
4.
5.
После занятия
5.
Аккуратно промойте передатчик
мыльной водой.
Затем сполосните его чистой водой.
Аккуратно вытрите передатчик мягким
полотенцем.
Храните передатчик в чистом сухом
месте. Грязь снижает эластичность и
функциональность передатчика.
Если на электродах остается пот и
влага, передатчик продолжает работать,
и срок его службы сокращается.
W INDEX индекс
подготовленности (WalkIndex).
Результат анализа работы сердца
во время 2 километрового
шагового теста.
Информация о тренировке
заносится в память, если
секундомер находится во
включенном состоянии более
одной минуты.
Индекс массы тела позволяет
легко определить, находится ли
Ваш вес в норме. Индекс массы
тела не дает информации о
жировом слое человека, но
позволяет определить, находится
ли в норме вес взрослого
человека
W INDEX
Индекс массы тела (BMI)
< 18.5
Недостаточный вес
18.5 24.9 Нормальный вес
25.0 29.9 Избыточный вес
>/= 30.0 Ожирение
Как настроить монитор
• Для перемещения по меню вперед/назад,
используйте кнопки Up (Вверх) и Down (Вниз).
• Для установки нужного значения нажмите ОК.
Значение начнет мигать.
• Для регулировки значения используйте кнопки Up
(Вверх) и Down (Вниз) (скорость смены цифр
возрастет, если вы будете удерживать кнопку в
нажатом состоянии).
• Во время установки настроек вы можете
вернуться в меню Time of Day (Время дня). Для
этого нажмите и удерживайте в нажатом
состоянии кнопку ОК.
Режим дисплея Time of Day (Текущее время)
• Исходный режим начала смены всех настроек.
• В этом режиме отображается текущее время.
Для возврата в режим Time of Day (Время дня) из
режима установки настроек или вызова файла
нажмите кнопку ОК и удерживайте ее в нажатом
состоянии.
Если будильник включен, в режиме Time of Day
(Время дня) появляется символ будильника.
Будильник звенит в течение одной минуты. Вы
можете прервать сигнал будильника нажатием
любой из четырех кнопок на мониторе.
Режим записи упражнений
• В режиме Exercise (Тренировка) Вы можете
измерять значение ЧСС и записывать в файл
информацию о тренировке.
• В то время как монитор измеряет Вашу ЧСС, Вы
можете просматривать различную информацию.
Режим File (Файл)
• Отображает информацию, записанную во
время тренировки.
Режим Setting (Установки)
• Установка различных значений
24 или 12 часовой режим времени
Возраст
Границ целевой зоны ЧСС
функции часов; будильник, время, дата
Режим Walk Test
• Ходьба в быстром темпе на дистанцию 2 км
• Оценивает Ваш фитнес уровень
Reference: World Health Organization. Obesity: preventing and
managing the global epidemic. report of WHO Consultation on
Obesity, Geneva: World Health Organization, 1998.
При измерении индекса массы тела не делается
различие между жировой и мышечной тканью. К
примеру, у штангиста может быть выявлен
индекс массы тела, соответствующий ожирению,
несмотря на то, что этот человек имеет тонкую
жировую прослойку, но обладает большими
мускулами.
Нажимая и удерживая кнопку Вниз
во время упражнения изменяйте
нижнее меню экрана.
Выберите нужный
режим ЧСС
(ударов в минуту)
% от ЧСС maх
(максимальной ЧСС)
Продолжительность
тренировки
Время дня
Вы можете остановить секундомер,
нажав ОК. Повторное нажатие
возобновить отсчёт.
После повторного запуска
секундомера величина ЧСС
появится в нижней части экрана.
3.
4.
1.
2.