Cybex 751T Treadmill - Инструкция (Страница 39)

Бегущая дорожка Cybex 750T - Руководство пользователя
Эксплуатация
Стр. 3-9
Заложенные тренировочные программы
ВНИМАНИЕ: Пройдите медицинское обследование перед тем как приступить к выполнению любой
программы упражнений. Начните с более низкого, комфортного для вас уровня и переходите
к более высоким уровням по мере адаптации к нагрузке.
Тренажер 750T позволяет вам выбрать Режим ручного управления – Быстрый запуск, одну из девяти различных
программ, один из восьми тестов физической подготовки и одну из девяти настраиваемых программ. Каждая из
программ подробно описана в настоящей главе.
Варианты ручного управления:
Быстрый запуск Нажмите Quick Start (Быстрый запуск). Вы контролируете скорость,
угол наклона.
Manual Mode
(Режим ручного управления) Введите время и вес. Вы контролируете скорость, угол наклона.
Варианты выбора программ:
Номер Название
Уровни Исходные данные/Выбранные значения
P-1 Снижение веса 10 уровней Задайте время, уровень и вес
P-2 Чередующиеся холмы 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-3 Холмистая местность 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-4 Высшая точка возвышения 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-5 Интервальная тренировка
со сменой рельефа 1:1 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-6 Интервальная тренировка
со сменой рельефа 1:2 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-7 Интервальная тренировка
со сменой рельефа 1:3 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-8 Кардиотренировка 10 уровней Задайте время, уровень и вес.
P-9 Контроль частоты пульса Не применимо Задайте время, возраст, целевую частоту
пульса и вес.
Варианты тестов для проверки физической подготовки:
Номер Название
Тип Исходные данные Результаты
FT1 Тест для
пожарных ходьба/бег Возраст, вес и пол МПК (макс. VO2)
FT2 ТФП Армии США бег на 2 мили/3,2 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
FT3 ТФП ВВС США бег на 1,5 мили/2,4 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
FT4 ТФГ ВМФ США бег на 1,5 мили/2,4 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
на высоте до 5 000
футов (1 524 м)
FT4 ТФГ ВМФ США бег на 1,5 мили/2,4 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
на высоте свыше 5 000
футов (1 524 м)
FT6 ТФГ морской
пехоты США бег на 3 мили/4,8 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
на уровне моря
FT7 ТФГ морской
пехоты США бег на 3 мили/4,8 км Возраст, вес, пол и начальная скорость. Баллы
4 500 футов (1 372 м)
FT8 Миля ходьба на 1 милю/1,6 км Возраст, вес, пол и начальная
скорость. МПК (макс. VO2)
ПРИМЕЧАНИЕ: ТФП означает тест физической подготовки, а ТФГ - тест физической готовности.